Første dag:
Morgenmad: grøn te med lidt sukker og 2 skiver brød med smør.
Frokost: 2 kogte æg, frisk salat, et glas tomatjuice eller nogle få tomater.
Middag: fisk, grillet kål salat med olivenolie og krydderurter.
Anden dag:
Morgenmad: grøn te, havregryn på en lav-kalorie mælk.
Frokost: kogt fisk, ris og kål salat med olie.
Middag: 200 gram kogt oksekød, yoghurt og et æble.
Tredje dag:
Morgenmad: te og skiver.
Frokost: råt eller kogt æg, 200 g kogte gulerødder med smør og lidt hvidløg.
Middag: 300 gram friske æbler og yoghurt.
Fjerde dag:
Morgenmad: grøn te med en skive citron, havregryn med mælk eller ris vand
Frokost: persille eller selleri, bagt eller stuvet på vandet, kogte kartofler og æble.
Middag: frugt og grøn te.
Femte dag:
Morgenmad: revet rå gulerødder med citronsaft og en dråbe olie, og te.
Frokost: kogt eller bagt grillet fisk, ris og 1 tomat.
Middag: frugt eller grøntsag salat, ét æg.
Sjette dag:
Morgenmad: grøn te og et glas fedtfattig yoghurt.
Middag: 300-400 gram kogt kylling, salat af friske gulerødder og kål med smør, ris eller kartofler.
Middag: 2 kogte æg, frugt salat af æbler og pærer med yoghurt.
Syvende dag:
Morgenmad: te og skiver.
Frokost: 200 g kogt oksekød, salat af agurker og tomater, ris.
Middag: frugt og en kop yoghurt.
Under kosten del må ikke være mere end 200 g, og salat fra grøntsager eller frugter 100-150 g Hvis du lider af alvorlig sult, tilføje menuen, fuldkornsbrød, men ikke mere end 2-3 stykker. Du kan også drikke et glas kefir, når et brændende ønske om at spise. Menu skabt af 1 medlem familie, så hvis din familie følger den samme kost, øge mængden af ingredienser.