Start med kosten årti har brug for to dage af decharge, er det ønskeligt at planlægge weekenden at have noget at distrahere. Om morgenen på tom mave, drikke et glas vand, som vil vække kroppen og forberede den til brug. Generelt Madame Gesture særligt forhold til vand: ikke mere brug for at drikke 1, 5 liter om dagen, lidt efter lidt, for ikke at strække maven. Du kan tillade sig et glas vand før et måltid eller en kop urtete efter, men i intet tilfælde bør ikke drikke, mens man spiser - overskydende væske kun øge mængden af maven.
Så en halv time efter om morgenen drikker et glas vand en kop kakao på skummetmælk, gemt en teskefuld honning. Sukker erstattet honning, som er sød og godt for helbredet. Om eftermiddagen spiser frokost med kogt kyllingebryst med grøntsager. Alle retter tilberedes uden salt. Hvis afvisningen af saltet er givet til dig hårdt, så prøv at narre kroppen - i stedet for salt i fødevarer, tilsæt krydderier (karry, kardemomme, safran, etc.). Til frokost lov til at spise fedtfattig yoghurt eller et stykke frugt. 6 PM, forberede hjemmelavet limonade: saften af en citron og fortyndes med vand, tilsæt en teskefuld honning. Drik et glas.
Fra 6 til 8 pm hver 10. minut, drikker 3 kopper vegetabilsk bouillon, som skal være forberedt på forhånd. Tag 1 kg porrer, 500 g tomater, 500 gram gulerødder, et par kviste af selleri og en knivspids timian. I kogende vand (1, 5 l) Sæt de ovennævnte ingredienser og ulme i 20 minutter.
Efter at have drukket suppen, spise grøntsager fra suppen i tre doser med et interval på 20 minutter. Grøntsager er tilladt at sæsonen med olivenolie og citronsaft. Inden vi går i seng, spise en fedtfattig yoghurt.
Om morgenen på den anden dag efter et glas vand, spise en halv grapefrugt, og en time senere, drikker kakao. Så før middag drink grøntsagssuppe, dag 2 spise grapefrugt. Til frokost moset frugt, og kl 6 må spise 200 gram fisk (sej, laks, sej) og 300 gram grønne grøntsager. Om natten igen yoghurt.
De følgende dage er ligesom den anden morgen grapefrugt og som i eftermiddag ost (250 g) og frugter (125 g), om eftermiddagen tørrede frugter (svesker, figner, abrikoser), aften fisk (200 g) og grøntsager (300 g), og om natten yoghurt. Således er det maksimale fødeindtagelse ikke over 500 g
Ud af kosten med stor omhu, til et par dage fortsat at begrænse antallet af daglige kalorier. Hvis de ekstra pounds gemt, gentage de to første dage af kosten næste weekend eller arrangere faste mejeri dage.
Fedtfattig kost rig på mikronæringsstoffer, fibre og vitaminer, så normal fordøjelse, reducerer mængden af maven. Tilladelse er givet to gange i 10 dage forkæle dig selv med et stykke mørk chokolade eller en håndfuld nødder. Læg ikke krop udmattende motion, bedre gå til en svømmetur i poolen eller gå til dans.