Den første regel for sin egen kost siger: i stedet indføre et forbud mod anvendelse af visse produkter, der fremmer fylde, erstatte dem lettere. Desuden kan du prøve at finde en erstatning for mindst en velsmagende, duftende og attraktive udseende end den forkastede kalorieindhold produkt.
Dette indebærer følgende regel: mad skal spises med fornøjelse, nyder et måltid. Det bør ikke være alt for forhastet og tygge noget i en fart. Og generelt, så tænk dårlig hjem køkken, som en streng af højt kalorieindhold og for tunge måltider.
Vis din kreative fantasi og forberede hvad ikke byrde din krop. At vedtage en mere fordøjelig stoffer vil hjælpe dig en tabel med kaloriefattige fødevarer. Men du skal være sikker på at have en fuld måltid, bestående af bestemmelserne i kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
Selvfølgelig som enhver levende mand, nogle gange du vil forkæle dig selv med noget velsmagende. Godt og godt! Bebrejde sig selv for det er ikke det værd. Men lyt til din krop og forstå, hvad sund mad du kan erstatte slik, kager og fede stegt kød.
Spise Anfisa Chekhov (og rådgiver dig!) Hver anden time, det betyder ikke, at på dette tidspunkt er du nødt til at kigge lustfully på et blødt bolle. For en snack, er der tørrede frugter og nødder. En hovedmåltider hun, ligesom de fleste mennesker, tre: morgenmad, frokost og middag.
Til morgenmad, tilbyder hun at genopbygge kroppen med kulhydrater. Tv-vært selv foretrækker brød med marmelade, yoghurt med granola eller nogle korn, fedtfattig hytteost med honning, ost kager uden sukker.
Frokost tid hun ofte falder sammen med det arbejde, der formentlig velkendt for dig. Anfisa ordrer i restauranten supper og friske salater samt fisk eller kød med grøntsager. Hvis du spiser hjemme, forkæle dig selv med noget velsmagende, tilberedt på grillen. Og middag teledivy nødvendigvis frugter, som ikke er "forværre" maven ved sengetid.
I kosten Anfisa Chekhov nuværende og faste dage, hvor hun spiser fisk, grøntsager eller ost. Men for at holde figuren i perfekt stand, efter dens opfattelse tillader tre betingelser: ikke at kombinere proteiner og kulhydrater ikke spiser søde, fedt og kager og frugt blandes med andre produkter.
Denne diæt tillader det krydret dame uændret i vægtklasse og nyde stor succes med det modsatte køn.