Første dag
Breakfast. Frugt salat af jordbær (250 g), ½ grønt æble, ½ banan. Banana kan udskiftes og andre frugter: kiwi, pære og så videre. Alle frugter fint skive, sæson med fedtfattig yoghurt (1/2 spsk), kan du tilføje en teskefuld honning.
Frokost (tidligst end to timer). Pisk 100 g jordbær i en blender og tilsæt 100 ml skummetmælk og 100 ml mineralvand uden gas. I stedet for vand, mælk og kan tilsættes 200 ml appelsinjuice. Du kan også tilføje ½ teskefuld honning.
Frokost tid. Kogt magert fjerkræ (kyllingebryst, kalkun) skåret i små stykker, tilsæt 150 g skivede jordbær, agurk, selleri stammede. Fyld 1 spsk. l. olivenolie og citronsaft. Du kan bruge og persille.
Eftermiddagste. 150 g jordbær, blandes i en blender med 100 g fedtfattig yoghurt. Du kan også tilføje ½ tsk honning og valnødder.
Middag. Kogt i deres jakker (2 stk), blad selleri, løg, 100 gram jordbær kartofler. Alle hugge, krydr med fedtfattig yoghurt og fedtfattig hytteost (50 g). Salat kan drys med persille.
Dag to
Breakfast. To stykker brød klid Spread fedt hytteost (50 g) og 150 g jordbær.
Frokost. Cocktail af 50 g fedtfattig yoghurt, 150 g og 150 g jordbær ananas eller appelsinjuice, piskeris i en blender.
Frokost tid. To tynde pandekage proppet med 200 g jordbær pisket med en ske fedtfattig hytteost.
Eftermiddagste. 150 g jordbær, 1/2 tsk honning, 1 spsk fedtfattig hytteost.
Middag. Salad af grønne icebergsalat, fedtfattig yoghurt, en halv rød peber, jordbær og en tomat. Salat kan tilføje salt, smag til med citronsaft, drys med sesamfrø.
Dag Tre
Breakfast. 150 g jordbær og et stykke brød eller toast.
Frokost. 150 g jordbær og et glas fedtfattig yoghurt.
Frokost tid. Salat af 250 g fersken eller melon, 150 g jordbær, 200 g kogt kyllingebryst. Fyld fedtfattig yoghurt og drys med hakket persille.
Eftermiddagste. 150 g jordbær og et glas fedtfattig yoghurt.
Middag. Kog i et par 70 g kartofler, gulerødder, kål, eller farve. Fyld et glas skummetmælk. 200g hakkede jordbær.
På den sidste dag kost kan tage nogen af de foregående dage. Gentag jordbær kost anbefales tidligst to måneder.