Under overskriften Kost: boghvede kost
Ifølge mange ser deres vægt kvinder, i sommermånederne er ikke meget, og det viser sig at tabe sig. Særligt vanskeligt at forklare dem, der tilbringer deres ferie ved havet eller besøg hos familie og venner. For ikke at nyde masser af sydlige delikatesser, frugter, farverige retter af lokale køkken! En gæstfri familie, fordi hårdt fornærmet hvis de hører nægter at fjerne en prøve retter fra alle udstedt til en generøs bord. Så dag efter dag og svække vores viljestyrke i et forsøg på at tabe sig.
Derfor er det hjemme - efter de "porterede" trips - du kan fokusere på din kost og bruge kost til at tabe uønsket pounds. Hjælp i dette efterår forskellige frugter, grøntsager og urter.Vores dagens artikel - omkring 5 mest optimale kost efteråret.
1. Nærende
Alle har deres egen lille måde. For eksempel kan de fleste Dieters kvinder ikke modstå bid, og tabe i dette tilfælde er meget vanskeligt. For at undgå dette, kan du prøve en kost designet specielt til dem, der elsker at spise.
Morgenmad
Et stort stykke vandmelon, 50 g ost, en stor tomat, et glas fedtfattig yoghurt.
På anmodning af yoghurt i stedet for morgenmad, du kan drikke vand, eddikesyre: 2 spsk. Spoon æble (eller enhver anden frugt) eddike fortyndet i 200 ml vand. Denne drik vil hjælpe i høj grad øge fedtforbrændingen.
Frokost tid
2 skiver brød med en let salat (i bør omfatte, for eksempel æbler, roer, gulerødder, græskar), 50 gram magert kød, to tomater, en stor vask.
Middag
100 g lam lever eller magert oksekød, tomat, 50 g af svampe, kogt i bouillon, 75 g kartoffelmos (på skummetmælk), et æble.
Alkohol
250 ml lys øl eller et lille glas tør vin. Drunk vin under måltider, blandt andet forsinkelser i modtagelsen af kulhydrater blod bremser fordøjelsen af proteiner i maven og i sidste ende reducerer overdreven appetit.
Snacks (dit valg)
Bun med pølse, en banan, to små ost kiks. I løbet af dagen, drikke valle - et glas af denne drik væsentligt aktiverer stofskiftet og fjerner giftstoffer fra kroppen.
2. Gulerod
Dette er en meget stiv kost. Heldigvis det tilhører den såkaldte udtrykkelig kost og det er designet kun i 4 dage, men ikke desto mindre kræver, at du stor viljestyrke.
Entree
Grind i en blender 1 gulerod, tilsæt saften af 1 citron, 1 spsk. øse af honning og 1 finthakket frugt er medium i størrelse efter din smag. Spis blanding i stedet for morgenmad, frokost og middag, og så spiser i tre dage.
På den fjerde dag er tilladt at tilføje en lille (100 g) stegte kartofler og en skive brød; på den femte dag, du kan gå til den sædvanlige kost for dig.
Drikkevarer
Bør foretrækkes til naturlig grøntsagssaft, vand.
3. israelsk kost
2-3 kilo vil hjælpe med at lindre den israelske kost. Dens princip er som følger: udelukker ikke den traditionelle kost af produkter eller udskifte dem med andre. I stedet anbefaler israelske ernæringseksperter spiser rationelt og ikke at forsømme reglerne for kompatibilitet produkter med hinanden. Sluk tørsten kan kun filtreres eller kogt vand. Fastende (før den første morgenmad) for at spise lidt olivenolie - fra tsk til en spiseskefuld. Efter cirka 15 minutter, drikker 1 kop et valg af enhver yoghurt eller yoghurt dagligt.
1st morgenmad
Salat af eventuelle grøntsager, portion grød (havregryn, boghvede), lidt kogt ærter eller majs. Efter en dag på morgenmad kan du spise en kogt kogt æg. Morgenmad kan drikke grøn eller sort te.
2. morgenmad
200-300 g enhver usødet frugt til din smag.
Frokost tid
Vegetabilske salat eller kogte grøntsager - såsom salat. Grøntsagssuppe eller suppe, samt et lille stykke kogt eller dampet kød (du kan spise fisk kogte af de samme metoder), flere små eller en stor del af sort brød. Til dessert - bagt æbler.
Eftermiddag snack
300 g af en usødet frugt.
Middag
1 kop yoghurt eller kefir nogen, frugtagtig blanding af tørrede figner, tørrede abrikoser, figner, svesker og valnødder (bland i en blender). Sådan en helbredende blanding perfekt normaliserer tarme. Af den måde, kan det skylles ned med te eller vand.
4. gaver efteråret
Dette er en stor kost for beboerne i den midterste bandet, fordi produkterne for at finde det let. Desuden er det heler kroppen.
Morgenmad
"Autumn Salat" 200 g gulerødder, 200 g æbler og 50 g peberrod grind i en blender, tilsæt salt, tilsæt lidt sukker, hæld creme fraiche (80 g) og rør rundt. Pre-kok gulerod drikke, der afsluttede sin morgenmad
Gulerod drikke Gulerødder rist, hæld afkølet kogt vand og lad i 2-3 timer. Strain, forbinde med tranebær (æble, græskar) saft og tilsæt lidt sukker.
Frokost tid
Græskarsuppe Skær i halve ringe løg steges i vegetabilsk olie, tilsæt stykker af græskar, lidt vand, salt (sea) smag. Sat ud, sæson mel, stegt i vegetabilsk olie, fortyndes den nødvendige mængde vand. Kog i gryde indtil lys tykkere. Du kan også lave gulerod suppe, blomkål suppe.
Karpe med rød peber Renset fisk skåret i stykker, gnid med salt og peber. I en gryde hæld lidt vegetabilsk olie, sætte de skivede gulerødder, drys med salt, og sted på toppen af karper. Hæld alle de fedtfattig creme fraiche og sætte på 15 minutter i duhovku.Posypat fisk løg og igen tilføje lidt creme fraiche, bage i 10 minutter mere. Den færdige fad drys med krydderurter.
Eftermiddag snack
Beet juice med yoghurt 2 spsk. spiseskefulde sukkerroer juice, en kop yoghurt, 1 spsk. ske drink fra hofterne og saften af en halv citron.
Apple mousse 400 g æbler koge i 2 kopper vand med citronskal, knuste i en blender, tilsæt 80 g honning, 60 g semulje, bring i kog, hæld i en mixer og slå indtil en tyk fnug. Cool og serveres med dåse bær.
Middag
Pumpkin grød I bunden af gryden, hæld lidt vegetabilsk olie, tilsæt 0, 5 kopper ris, præ-gennemblødt, vasket og ristet i en gryde med smør. Dæk med hakkede græskar (500 g), 4 spsk. spiseskefulde olie, salt smag, hæld et glas vand, tilsæt lidt sukker og kog over svag varme, dækket indtil gotovnosti.Gotovuyu grød let hæld vegetabilsk olie, er det muligt at indgive en kompot eller marmelade.
5. Kost af Catherine Jones Zetanerne
Den berømte skuespillerinde har længe besluttet på menuen og opretholder form gennem en suppe kost.
Morgenmad
Valgfrit: 100 g fedtfri hytteost, en krukke med yoghurt, vegetabilsk salat, hårdkogte æg, 100 gram dåse majs, 50 gram kogte kolbasy.Dopolnyaetsya Morgenmad frugt, en skive brød med kaffe eller te uden sukker.
Frokost og aftensmad
Der er kun supper. Du kan tilberede dem til din smag, eller drage fordel af vores opskrifter.
Fløde af aubergine. Ingredienser til 4 portioner:
3 aubergine,
fed hvidløg,
150 ml vand eller vegetabilsk bouillon,
250 g mælk (fløde)
1 løg,
1 tomat,
salt, peber, krydderurter, krydderier efter smag,
vegetabilsk olie til at slukke.
Tilberedning:
Ryd aubergine, skåret i tern, tilsæt salt og henstår i 15 minutter. Tomat lavere for et minut i kogende vand, derefter i koldt vand og skræl, skåret i terninger. Hak løg og steg til de er gyldenbrune i vegetabilsk olie, til at flytte ind i en gryde, tilsæt tomaterne og lad det simre i et par minutter. Aubergine skyl med vand, tør og føje til tomat-løg blandingen. Tilsæt vand eller bouillon, dække og lad det simre 20 minut.Chesnok finthakket, varme mælk (fløde). Alle føje til suppen, satte krydderier, salt. Klar til at ruske op i suppen blender indtil cremet.
På listen over foretrukne skuespiller - suppe med røde fisk.
Suppe af røde fisk. Ingredienser til 2 portioner:
250 g røde fisk (laks er bedre)
2 kartofler,
Salt og peber efter smag
15 g smør eller margarine
et par fjer grønne løg,
3 tomater,
50 ml creme
2 spsk. hakket dild.
Tilberedning:
Skræl kartoflerne og skær dem i små tern, kog i saltet vand indtil de er møre og afløb vodu.V stor gryde steges i smør hakkede grønne løg. Tomater skrællet og skåret i tern, tilsæt til puljen, så hæld fløde og 300 ml vand. Salt og peber efter smag. Bring suppen i kog. Fish adskilt fra knoglerne og skæres i terninger. Sæt en gryde fisk og kartofler og kog suppen over medium varme, indtil kogt fisk. Ved servering drys med dild.
... Uanset hvad du spiste, bør du altid nyde maden og ikke at haste måltider. Den, der længe og grundigt tygger, koster mindre mad, og dermed får færre kalorier.
Inna Yining