Først skal du sikre, at vægten ikke skyldes nogen alvorlig sygdom. Medmindre der er en mistanke - henvise til lægen fastslå årsagen og sammen finde en måde at ikke kun håndtere sygdommen, men også for at reducere vægten. Hvis utilfredshed egen figur er rent prosaisk - overdreven appetit, for vane at spise tonsvis af slik for en nat eller trang til chips og øl lytte til nogle nyttige tips.
Alder fra 20 til 30 år: Æbler vores alle.
I denne alder, som regel alle de gode stofskifte, kroppen bruger en masse energi og kalorier er ikke deponeres, når det ikke er nødvendigt. Derfor, for at nulstille sommer optrådte i løbet af vinteren ekstra to pounds, du kan tage ved hjælp af æbler. Hvad er de gode til? Æbler er tilgængelige på ethvert tidspunkt af året, de hjælpe med at fjerne giftstoffer og metaboliske slutprodukter, indeholder store mængder af C-vitamin, og dermed giver en god støtte til kroppens energi.
Hvordan kan man foretage et æble om dagen. Bland æble med forskellige tilsætningsstoffer. Dette kan være en fedtfattig yoghurt + æble + Spoon havregryn eller æble + salat + teskefuld olivenolie + en dråbe æble cider eddike. Du kan tilføje en lille mængde af valnødder, urter, ost og citronsaft.
Den næste morgen, kan du finde vægttab på 1 kg.
Alder fra 30 til 40 år: tak grøntsager.
Denne alder tillader ikke kvinder at slappe af: arbejde, hjem, børn tage en masse energi og nerver. Imidlertid - metabolisme ikke er så aktiv som før. Derfor er der ofte uønsket pounds. Hjælp dig selv at berolige sult med grøntsager - denne type kost er ikke kun nyttig højt indhold af vitaminer, men også det faktum, at vægten vil blive afholdt på den ønskede mark, og ikke vakle frem og tilbage.
Formiddagen vil være godt at spise en salat af havre og cornflakes med revet gulerødder og fedtfattig yoghurt eller mælk, så en snack agurk, kogte kartofler frokost med en stor plade af dine foretrukne grøntsager at tygge middag peberfrugt rød, og om aftenen, forberede dig enhver vegetabilsk salat og spise det med en skive rugbrød.
Overholde en sådan kost, kan du miste en dag til 2 kg.
Alder 40-50: Hej, Fig.
Efter 40 år i den kvindelige krop begynder at opstå alvorlige hormonelle forandringer, tilstedeværelsen af muskelmasse falder, men det fedt, tværtimod, stiger. Desuden, i denne alder kroppen begynder at tilbageholde vand. For at bringe harmoni og slippe af med overskydende vand, perfekt ris kost.
Tag 250 gram ris og dele denne del i tre dele. Om morgenen kog 1 del ris og spiser det med fedtfattig yoghurt og en teskefuld honning. Til frokost til kogt ris kan tilføje et stykke fisk eller kylling. Og i aften til risene velegnet grønt - friske eller stuvet - hældte en dråbe olivenolie. Tilfredsstille sult mellem måltider kan være en frugt eller fedtfattig hytteost. Det er tilrådeligt at spise næsten ingen salt, tilsæt produkter, der indeholder soja, ananas, papaya, og gå i den friske luft.
I to dage, kan du slippe af med 2 kg.
Alder 60 og ældre: rolig og ikke gå i panik.
I denne alder, er strengt forbudt nogen hurtige kostvaner, der lover hurtig tab af meget vægt. Brug for at tabe sig langsomt og roligt, ellers kroppen bare begynder at modstå, og selv syg. I dette tilfælde er de fedtstoffer egnede til simpel begrænsning - ikke mere end 40 gram per dag.
For eksempel kan smør erstattes med fedtfattig hytteost - sandwich opnås ikke kun lækker, men også nyttige, fede kød eller hakket helt erstatte de røde bønner i stedet for røget pølse at spise et udsnit af kogt skinke. Med svinekød, gå til oksekød, kylling eller kalkun i stedet for donuts, forkæle dig selv med et stykke kage med frugt, ost begynde at spise mindre fedt. Således vil din kost varieres, men samtidig ville være mere nyttigt. Og drikke vandet - mindst 2 liter om dagen.
Vægt forsvinder langsomt, men sikkert, 2-3 kg per måned.
Og nogle flere tips, der er nyttige i alle aldre: vokse tynd langsomt, slappe af om dagen i mindst et par gange i 15 minutter, og sove mindst 8 timer.