Fastholdelsen af den luft kost, behøver du ikke have for dyb indånding, sluge luft eller oxygen cocktails at drikke hele tiden. Titlen på denne diæt på grund af følelser, der opstår fra dens tilhængere har selv efter en enkelt bane, designet i syv dage. Ja, og skalaer du også "sige", som du lige luftige, og fem kilogrammjd væk.
Air ernæringsrigtig kost og kalorier. Du behøver ikke at opleve den smertefulde følelse af sult. Nok til at følge nogle få retningslinjer, og at overholde menuen, individuelt tilpasset til hver dag.
Fastholdelsen af den luft kost? du skal helt at opgive brugen af salt. Prøv at tilføje fødevarer urter med hvidløg, balsamico eddike eller salt-fri sojasovs. Måske kogte måltider vil blive endnu lækrere end med tilsætning af salt, og i sidste ende vil du være i stand til helt at opgive det.
Ud? fede mejeriprodukter forbruges bør ikke overstige 2%. Spis ikke efter seks timer fordi så spist maden ikke har tid til fuldt ud at fordøje, og du vil ikke bruge kalorier opnået. Drik rent vand ikke kulsyreholdige. Det er nødvendigt at vaske ud fra væv af henfaldsprodukter og toksiner, der hæmmer yderligere opdeling af fedtstoffer og gift kroppen. Drik en liter vand før frokost og efter en liter. Det er bedre at drikke det meget, når de spiser.
Syv dage I må spise til morgenmad toast majs brød, smøre en lille mængde smør, med en tynd skive ost. Vask ned en kop te uden sukker. Det vil være bedre at lade den grønne te, som indeholder thiamin, som er en naturlig aktivator af metaboliske processer i den menneskelige krop.
Frokost den første dag i luften kost bør bestå af boghvede grød med et glas fedtfattig yoghurt.
Til frokost zaparte kogende havregryn og give dem en særlig ømhed, tilføje to spiseskefulde yoghurt. Og igen i eftermiddag snack de næste tre dage. Ved en tidlig middag, udarbejde en frugtsalat med yoghurt og to kopper ananas juice uden tilsat sukker.
Frokost på andendagen vegetabilske gryderet, braiseret med olivenolie. Til frokost menu, gentage den foregående dag. Til middag, koge med urter og krydderier kyllingebryst halvdele, der spiser en kogt æg. Kan drikke to glas ananas juice uden tilsat sukker.
Til frokost dagen før for at gøre en salat, skære to bananer, narhval salat og smag til med al yoghurt. Yderligere middag toast af rugbrød. Til middag afventer bagt kartofler i deres skind, den bedste unge, med to glas tomatsaft uden salt.
På den fjerde dag luften kost kokken måltider, du spiser på den første dag.
Til frokost, spise en fjerdedel af den femte dag i kogt kyllingebryst med ris, drikke yoghurt. Til frokost, forberede frugtsalat med rosiner, og to kogte æg middag med et glas juice fra citrusfrugter.
Om eftermiddagen af den sjette dag venter boghvede grød og dampede grøntsager. Til frokost fedtfattig hytteost med grøn te og middag revet æble med gulerod og grøn te.
På den syvende dag gentage, menuen på den anden dag, kun til middag, spise mere end tre bananer og et glas æblejuice.