Mange ti-dages diæt omfatter vegetariske retter, rig på vitaminer. De præsenterer også grøntsager med et højt vandindhold og lavt kalorieindhold (f.eks fyldte peberfrugter, tomater, squash og aubergine). Under disse diæter er tilladt at bruge i rimelige mængder kaffe, da det fremskynder stofskiftet. Men mere end en lille drikke en kop om dagen er stadig ikke det værd.
Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand - det renser leveren detoxifies og eliminerer falsk følelse af sult i mellem måltiderne. Vores hjerne sender ofte et signal om manglende mætning af kroppen, i stedet for at sende et signal til det banale tørst! Uden tab drikke usødet te, især naturlægemidler og frugt. Reducer dit saltindtag.
I øvrigt er der flere teknikker, der skal bruges, når madlavning for alle ti dage uden at ændre deres sædvanlige magt! Først tilføje en skive citron i din te eller orange. Dette vil fremskynde afbrænding af fedt og forbedrer fordøjelsen. For det andet, tilsæt eddike salatdressing og peber. Her er det samme - en hurtigere stofskifte og fedtforbrænding.
Inden for ti dage kan man spise æg, bagt eller kogt kød og grill. Hjem - ikke stegt i smør, der ved opvarmning frigiver kræftfremkaldende stoffer. Spis frugt, ferskner i juice, og efter den sædvanlige spise godt spise en skive ananas. Han overraskende hjælper fordøjelsen. Ti dage nægter mayonnaise forbindinger, smør, saucer og creme.
Morgenmad
Dåse abrikos halvdele 6
Sort kaffe
Frokost tid
Bøf
Salat af tomater og agurker
2 kopper sødmælk
Kaffe eller te
Middag
Vitamin cocktail eller grapefrugtjuice
Bøf
½ kop bønner
Selleri stilk 4
Kaffe eller te
Den anden dag
Morgenmad
1 æg, kogt eller blødkogt
1 skive brød eller hvede toast
Kaffe
Frokost tid
1 æg, kogt eller blødkogt
Asparges stilke 8-10
2 kopper skummetmælk
Kaffe eller te
Middag
Lever, oksekød
½ kop blomkål
½ hakkede tomater
Kaffe eller te
Den tredje dag
Morgenmad
Vitamin cocktail eller tomatsaft
Kaffe
Frokost tid
Bøf
½ kop grønne bønner
Hvidkålssalat
½ kop sødmælk
Kaffe eller te
Middag
1 kop bouillon
2 svinekoteletter, lean
½ kop selleri gryderet
Grøn salat: løg, salat, grøn peber, radiser, agurk
Kaffe eller te
Den fjerde dag
Morgenmad
1 æg, kogt
1 skive brød eller hvede toast
Kaffe
Frokost tid
1 æg kogt eller blødkogt
½ kop spinat, broccoli og rødbeder
Selleri stilk 4
½ kop skummetmælk
Middag
1 kop bouillon
Kylling vinger (meatless)
Salat: salat, tomat, agurk, radise, persille
Kaffe eller te
Den femte dag
Morgenmad
1 æg, kogt eller blødkogt
1 skive fuldkornsbrød
Kaffe
Frokost tid
Blødkogt æg med spinat
½ kop blomkål
½ kop skummetmælk
Kaffe eller te
Middag
Servering af fisk med citron
(Kuller, skrubbe, helleflynder, torsk)
Salat: strimlet kål, revne gulerødder, hakket persille og grøn peber
Kaffe eller te
Den sjette dag
Morgenmad
1 skiver appelsin
Kaffe
Frokost tid
Bøf
Hvidkålssalat
½ kop bønner
½ kop sødmælk
Kaffe eller te
Middag
Vitamin cocktail eller tomatsaft
2 lam eller 2 små svinekoteletter, stege, magert kun
Asparges stilke 8-10 Kaffe eller te
Syvende dag
Morgenmad
Vitamin cocktail eller grapefrugtjuice
1 æg kogt
Kaffe
Frokost tid
Magert oksekød, kylling eller ½
½ kop broccoli eller roer
Kaffe eller te
Middag
2 udsnit af magert oksekød
½ kop grønne bønner
½ kop sødmælk
2 halvdele af ferskner på dåse (eller 1 frisk)
Kaffe eller te
Ottende dag
Morgenmad
1 æg, kogt eller blødkogt
1 skive brød eller hvede toast
Kaffe
Frokost tid
1 æg, kogt eller blødkogt
½ kop stuvet tomater
1 kop kål med hakket persille og grøn peber
½ kop skummetmælk
Kaffe eller te
Middag
Vitamin cocktail eller appelsinjuice
2 ristede kalvekød koteletter, lean
½ kop selleri gryderet
½ grapefrugt
Kaffe eller te
Den niende dag
Morgenmad
Hakkede tomater og grøn salat
Kaffe
Frokost tid
Hak oksekød
1 kop kogt kål
½ kop sødmælk
Middag
Vitamin cocktail eller tomatsaft
Lever, oksekød, store dele
½ kop spinat eller roer
Kaffe eller te
Den tiende dag i kosten
Morgenmad
½ grapefrugt
Kaffe
Frokost tid
2 kogte æg
Hvidkålssalat
½ kop stuvet tomater
½ kop skummetmælk
Kaffe eller te
Middag
2 skiver magert oksekød eller lam stege
Salat: grøn salat, agurk og tomat med hakket persille
Te