Efter en "yndefuld kost", anbefales det at udelukke fra din kost sukker, kartofler, gulerødder, rødbeder, bønner. Mejeriprodukter, er det ønskeligt kun at anvende lavt fedtindhold. Vand er nødvendigt at drikke mindst to liter om dagen. Bør foretrækkes mineralvand, urtete, frugt kompot af tørrede abrikoser uden sukker, bouillon hofter. Ved udarbejdelse salater kan bruge følgende sauce: en teskefuld olivenolie, blandet med saften af en citron.
1. dag
07:30 - 2 kiwi.
8:00 - havregrød med mælk.
10:00 - betjener fedtfattig yoghurt, en kop te eller kaffe.
11:00 - æble.
13:00 - grøn salat klædt med olivenolie og citronsaft.
15:00 - 80 g kogt kyllingebryst, 100 g blomkål, 2 skiver ost.
17:00 - pære.
19:00 - kop kål bouillon.
19:30 - omelet af to æg, bioyoghurt.
Dag 2
07:30 - orange.
8:00 - boghvede.
10:00 - toast af groft brød (klid) med usødet marmelade, en kop te eller kaffe.
11:00 - æble.
13:00 - 100 g kogt fisk.
15:00 - dampede grøntsager, salat, bioyoghurt.
17:00 - pære.
19:00 - kop kål bouillon.
19:30 - grøn salat med dressing, fedtfattig hytteost, bioyoghurt.
Dag 3
07:30 - halv kop frisk juice og et glas vand.
8:00 - havregrød med mælk.
10:00 - del af fedtfri yoghurt, en kop te eller kaffe.
11:00 - æble.
13:00 - 100 g kogt oksekød.
15:00 - salat, dampede grøntsager, 2-3 skiver ost.
17:00 - 4 mandel nødder, hasselnødder 3, 1 valnød.
19:00 - kop kål bouillon.
19:30 - blomkål, bagt med ost, bioyoghurt.
4. dag
07:30 - 2 tangeriner.
8:00 - byg grød med mælk.
10:00 - servering af fedtfattig yoghurt, brød, mel, en kop te eller kaffe.
11:00 - æble.
13:00 - 100 g kogte blæksprutte.
15:00 - grøn salat, stuvet aubergine, 2 skiver ost.
17:00 - 4 stykker af tørrede abrikoser og svesker.
19:00 - røræg med tomater.
19:30 - kogte grøntsager, bioyoghurt.
Dag 5
07:30 - 2 kiwi.
8:00 - havregrød med mælk.
10:00 - toast af groft brød (klid) med usødet marmelade, en kop te eller kaffe.
11:00 - æble.
13:00 - 100 gram kogt kyllingebryst.
15:00 - grøn salat, 100 g blomkål eller broccoli, yoghurt.
17:00 - pære.
19:00 - kop kål bouillon.
19:30 - tomater, bagt med ost, fedtfattig hytteost.
6. dag
07:30 - orange.
8:00 - boghvede.
10:00 - servering af fedtfattig yoghurt, brød, mel, en kop te eller kaffe.
11:00 - æble.
13:00 - dampede grøntsager.
15:00 - 100 g kogt fisk, grøn salat, en skive ost.
17:00 - 4 mandel nødder, hasselnødder 3, 1 valnød.
19:00 - røræg med svampe.
19:30 - dampede grøntsager, grøn salat.
7. dag
1, 5 kg æbler for hele dagen (opdelt i seks receptioner).