Der er to principper er udviklet af ernæringseksperter, hvorefter det er muligt, og at tabe og mætte kroppen med næringsstoffer. Denne adskillelse af magt og den tilstand, hvor den mest højt kalorieindhold fødevarer anvendes op til tolv timer om dagen.
Separat fødevarer - er enkel og velsmagende kost. De vigtigste ting, du har brug for at lære - at ophøre med at kombinere proteiner og kulhydrater. Det vil sige, nødt til at opgive sandwich (brød og pølse), fra kartofler med kød og fisk med ris. Alt dette kan have, men hver for sig. Vælg en garniture grøntsager er lav i stivelse - tomater, agurker, squash, etc. Hvis du koge suppen i kød bouillon - ikke sætte tilbage kartofler og pasta. Ønsker du at lave mad spaghetti? Venligst ikke vande dem med kød sauce. Frugter, især citrusfrugter, bedre at spise separat fra de vigtigste måltid. For eksempel i eftermiddagen. Og glem ikke, at frugt på et lavt kalorieindhold, indeholder en masse kulhydrater. Og misbrug kan føre til en stigning i vægt.
Den anden kost er baseret på et andet princip. Før middag du har råd alt, hvad du ønsker. Og pasta med kød og kage. Men kun til morgenmad. Meal om morgenen skal være den eneste, ingen snacking. Men dele kan være en hvilken som helst vilkårligt store. Til frokost fik lov til at kombinere komplekse kulhydrater (boghvede, brune ris, grøntsager, undtagen kartofler) protein (kød, fisk, svampe). Men zazharku udelukket. Kun braisering eller stewing. Under middagen, brugte lavt kalorieindhold fødevarer. Hytteost til fem procent fedt med æble eller tomat, én slags grøntsager, kogt skaldyr eller kylling. Det sidste måltid - fire timer før sengetid. Det vil sige, hvis du går i seng ved midnat, ikke spise efter otte om aftenen. Efter at der er intet umuligt. Fra drikkevarer er kun tilladt grøn te og mineralvand uden gas.
Disse tilstande gør det muligt at tabe sig uden at miste vigtige elementer til kroppen. Du skal dog ikke glemme, at, efter at kosten er at holde sig til korrekt ernæring. Ellers alt faldt pounds tilbage, hvilket bringer med sig fem eller endda ti.