Grundlaget for kost Melanie Griffith - fisk. Det er kendt, at fisk og skaldyr er meget færre kalorier end kød, og mens de er rige på protein, vitaminer og forskellige sporstoffer, der er nødvendige for at bevare sundheden. Så for eksempel, selv fede fisk som makrel og ørred er kalorieindhold ca. 250 kalorier, men 150 g svinekød bøf allerede indeholder 400 kalorier. En stor fordel ved fisk og skaldyr er opfattelsen, at de er en kilde til væsentlig for den menneskelige krop omega-syrer, som forhindrer mange sygdomme og bremse aldringsprocessen.
Melanie Griffith kost kan beskrives som en lav-kalorie højt proteinindhold, på samme tid, er det ganske nærende og nem at bære. Varigheden af en sådan kost 2 måneder i hvilket tidsrum du kan tabe omkring 12 pounds. Prøve menu for hver dag er som følger:
Morgenmad:
- Et glas citronsaft, omkring 50 gram sardiner, en toast og frisk tomat.
- En lille del af usødet korn med mælk, en lille mængde af marmelade, en banan og et stykke toast.
Frokost:
- Jar af dåse tun eller laks, salat, krydret med citronsaft og en lille bolle.
- En fisk kage med en lille mængde af tomat sauce, en stor plade af vegetabilsk salat med citronsaft, en skål.
Middag:
- 150 g fede fisk bagt i folie med citron, broccoli eller blomkål, og frisk frugt.
- 80 g fedtfattig sorter af kød, en del af kogte kartofler i deres skind, blomkål og selleri.
Ud over de vigtigste måltider kost Melanie Griffith giver også små snacks. For dem, kan du vælge 200 gram druer eller en chokolade bar med kiks. Også forbyder ikke moderat brug af alkohol, er det bedre at foretrække tør vin. Making kost, bør vi huske på, at kalorie daglige menu bør ikke overstige mærket af 1.200 kalorier.