På den første dag på morgenmad, du kan drikke te eller kaffe (men uden sukker) med et lille stykke brød eller ruller, kan brød spredes lidt marmelade (jordbær eller hindbær) eller jordnøddesmør.
Lidt senere kan du spise en halv grapefrugt, som er berømt for sine gavnlige egenskaber. Til frokost vil også nødt til at nøjes med te eller kaffe med brød (bedst at bruge gårsdagens brød eller toast det i en brødrister) og en lille mængde af tun (en halv dåse eller lidt mindre). Men middagen på den første dag vil behage sin overflod - det består af et lille stykke af kogt eller grillet magert kød (ca. 100 g) kop grønne bønner, gulerødder (skæres eller det kan gnides på rivejern) og is (du kan spise en hel kop) . På trods af, at is er ikke det diætetisk produkt, er det inkluderet i de tre-dages kost du vælge kun de maksimale fedt sorter.
På den anden dag, kan morgenmad være mere rigelig end i den foregående. Lov til at drikke en kop usødede te eller kaffe, spise et stykke brød, en kogt æg og en halv banan (mellemstor). Til frokost kan du forkæle dig selv med en plade af fedtfattig hytteost (200 g) og tørrede kartofler. Til middag kan du spise op om morgenen en halv banan og 2 hunde (eller et stykke kogt kød), små gulerødder eller roer, kål eller broccoli fad, samt en lille smule af is (ca. 30 g).
På den tredje dag morgenmad vil bestå af allerede kendte kop te eller kaffe uden sukker, skiver ost og en mellemstor æble. Frokost vil kræve udholdenhed - det består af et hårdkogt æg og et lille stykke ristet brød i brødristeren. Til middag kan du spise en kop blomkål, gulerødder, tun (200 g), lidt is eller 200 g moden melon.
Under kost er meget vigtigt at drikke masser af væske - prøv at drikke mindst 6 glas rent vand om dagen. Det er også meget vigtigt at følge en bestemt kost. Dette tre-dages kost er ideel til arbejde kvinder som den vigtigste måltid af det flyttet til aften (middag, også kaldet en sen frokost). Bedst af alt, hvis du spisning i 5-6 timer om aftenen, men intet forfærdelige vil ske, hvis gabet vil bevæge sig op til 7-8 timer. De tre-dages kost indeholder fødevarer, der fremskynder stofskiftet, så det virker, har man kun at gøre en lille indsats og viljestyrke til at samle ind i en knytnæve.
Og alligevel - det er ikke nødvendigt at veje hver dag og prøv din favorit outfit. Vær tålmodig og vente i tre dage, og derefter tallene på vægten (og vigtigst, i spejlet), du vil behage.