På vej til arbejde, bør ikke gå til din foretrukne bageri og at fylde poser bagning, kiks eller chips. Opret en hjem levering af nødder, tørrede abrikoser og rosiner, lad dem i dit hjem vil altid være frisk frugt. Udskift disse produkter sædvanlige sandwich og fastfood - slid at arbejde fra hjemmet sund mad.
At sult er ikke forvandlet til en mani, når en person begynder et par minutter før frokostpausen og konstant "pauser" i barer, chokolade, skal du stramt morgenmad. Ideel mad til morgenmad grød betragtes fra flere korn - kroppen får energi, og du kan nemt ændre til middag uden mellemmåltider.
Ved frokosttid ikke købe burgere og tærter - gå til en god restaurant eller café og spise suppe eller grøntsager. Du må ikke spise for meget, eller din præstation vil blive væsentligt reduceret, fordi kroppen sender blod fra hovedet til maven. Hold ud indtil middag hjælp korn - müsli eller korn. Spred dem fedtfattig mælk, yoghurt eller kefir - din figur vil det kun gavne.
På arbejdet, for at drikke te og kaffe, og begivenheden er sjældent komplet uden cookies eller slik. Kassér de sukkerholdige drikkevarer, herunder sodavand, erstatte dem med rent vand eller frugt. Hvis nogen aktivt behandler dig, og der er ingen grund til at give op (ofte fejre fødselsdage spisning kage og søde saft), så prøv en skive eller kompensere spist fysisk aktivitet efter timer (gå hjem til fods, arrangere en fuld træning om aftenen eller i weekenden).
Aktivitet i arbejdstiden er at bruge enhver mulighed for at varme op - gå til en tilstødende afdeling kolleger til råds, gå gennem flere etager til fods, stå op og gå rundt i lokalet. Hvis ikke forventes arbejdsformidlingen, så tage initiativ og flytte. Anbefales Hver time til at gøre en 5-minutters opvarmning - et par squats, svinger sin arme, hals, og derefter bliver dine muskler får den nødvendige stimulation.