Essensen af kost er, at hver dag bør indtages korn af samme navn, og den syvende dag at tilberede en blanding af seks typer korn på samme tid. Ikke at lave mad på den syvende dag i blandet grød, daglig forlade en skefuld grød én kornart, og i slutningen af ugen, de bare røre og varme. En sådan kost tolereres meget let og kræver ikke betydelige finansielle omkostninger.
Forbered en gryde, helst ikke-metal skeen, håndklædevarmer, mælk eller vand. Alle grød kogt på en enkelt opskrift, så 1 kop korn skal tage tre glas vand eller skummetmælk. Når kogt grød, holde det på komfuret i yderligere fem minutter, og fjerne fra varmen, wrap et håndklæde, lad natten til hævelse. I intet tilfælde ikke føje til rod olie, salt, sukker.
På den første dag skal koges hvede grød, andet hirse. Den tredje start med at spise havregryn, fjerde med ris. Fredag kan du råd kogte byggryn, byg og lørdag. På søndag, tage alle former for korn ligeligt i den samlede glas, hæld tre kopper vand og kog grød blandet.
Hver morgen, en halv time før et måltid, koge vand og drikke et halvt glas rent vand på tom mave før spise mad. Dette provokerer tarme og hjælper ham skal tømmes hver dag på samme tid. Hvis du har problemer, skal du gøre en udrensning lavement, og derefter prøve at starte næste morgen med et glas vand.
I løbet af dagen, drikke vand i ubegrænsede mængder, spiser en bestemt slags grød, og spise i nogen form for grøntsager, frugt og fedtfattig yoghurt. Tilladt Også te, kaffe og grøntsagssaft.
Udeluk fra kosten viennoiserie, fisk, kød af alle slags dyr, fjerkræ, æg, herunder vagtler, mejeriprodukter, bortset fra nonfat yoghurt, samt alkohol.
Kost til at holde tidsplanen, ikke mere end en uge, en måned fra hinanden. Først da gjorde hun give stabile og langvarig effekt, og faldt pounds (normalt 3-4 om ugen) ikke vender tilbage.