Et af grundprincipperne i hendes kost er, at du nødt til at reducere den del af mad indtages. Ernæringseksperter har bevist, at den person, for at opretholde kroppens energi i de vigtigste måltid er nok at spise en portion størrelse med en håndfuld i din hule hånd. Eksperter anbefaler nøje overvåge mængden spises, og vægten vil gradvist falde. For at holde kroppen i funktionsdygtig stand, skal du have en mindre, men oftere - 5-6 gange om dagen. I mellem måltiderne er tilladt snacks. Men de skal være lavt kalorieindhold - det kan være et stykke usaltet og ost med lavt fedtindhold i kombination med frugt, æbler, gulerødder, etc.
Selvfølgelig ikke mindst, at vi er nødt til at have. Vær sikker på at begrænse fedt og slik. Dette betyder ikke, at de bør udelukkes fuldstændigt, blot forsøger at reducere mængden i kosten til et minimum. For eksempel med figuren sker ikke noget galt fra en chokolade trøfler. Men hvis de spiser en 10, derefter køre væk de ekstra inches fra taljen vil være problematisk.
Den bedste mad på råd fra Cornelia, den ene, der er kogt i en dobbelt kedel. Så produkterne forbliver nyttige sporstoffer og vitaminer, samt dens næringsværdi og naturlig smag.
Kost også stjerner indebærer faste dage om ugen. En af dem - andre frugter - grøntsager, den tredje - Kefir.
Nøglen til en vellykket vægttab er også ved at blive en rolig søvn. Nutritionist Cornelia Mango har udviklet en vis tilstand for stjernen i dag, hvorefter du kan hjælpe dig selv at tabe. Under denne tilstand, skal du gå i seng senest 23.00. Dette skyldes det faktum, at der i perioden mellem den 11. og 12. timer om natten i kroppen fremstilles særligt aktive leptin - et hormon, der nedbryder fedt. Søvn er nødvendig i det mindste indtil 08:00.
For vellykket vægttab, siger stjernen, du har brug for at inkludere i programmet yderligere og motion. Bedst egnet dem, der bidrager til at strække - yoga, pilates. Desuden ville nyttige være vandaerobic, fitness og dans.
Alt dette tilsammen bidrager til at opnå fantastiske resultater - bedre sundhed, vægttab går, opløftende.