Kost Sofia Rotaru refererer til mono-diæt. Sådanne kostvaner er ganske effektiv, men for kroppen tung, så det er ønskeligt at pre-rådføre sig med din læge. Lægen kan også anbefale vitamin og mineral kompleks for denne gang, så kroppen stadig får nok næringsstoffer.
Sofia Rotaru kost designet i 9 dage, kan du miste fra 4 til 7 kg. Opdelt på de tre-dages kost til at afhjælpe stress på kroppen og diversificere mad.
Hvis du har en sådan mulighed, forberede kroppen til diæt i forvejen. Et par dage før sin start, begrænse forbruget af alkohol, sodavand, rygning, fede, stivelsesholdige fødevarer. Lad mavetarmkanalen og leveren slappe lidt.
I de første tre dage, kan du kun har kogt ris. Uden salt og krydderier. Med hensyn til en hvilken som helst mono-diæt, kan portionsstørrelse ikke begrænses, men det ville være bedre, hvis du spiser lidt, men ofte - så snart du føler dig sulten.
De næste tre dage kost bør bestå af grøntsager. De kan være helt enhver form: kogt, kogt eller rå. Den grundlæggende regel - stadig uden salt og forskellige krydderier.
I de seneste tre dage skifte til frugt. Den samme regel - absolut nogen, men kun frugt. Du kan endda have bananer, som ofte udelukket i mange andre diæter.
Under de ni dage, du har brug for at drikke masser af vand - mineralsk eller uden gas eller smelte. Sådant vand betragtes som den mest rene og sundt for kroppen. Forbered det simpelt: en plastflaske eller en robust taske hælde på flaske eller filtreret vand og plads i fryseren. Pour behøver ikke toppen, hvilket efterlader lidt plads i beholderen. Når vandet er frosset ,, tø op ved stuetemperatur.
Kost Sofia Rotaru gælder også for lavt kalorieindhold, så for at forny det mere anbefales ni dage umuligt. Vend tilbage til denne diæt at opretholde sig selv i form, kan være hver 3-4 måned. Og, selvfølgelig, der kommer fra kosten nødt til at begrænse dig selv til et par af de mest skadelige for figuren produkter, ikke at vinde tilbage dem pounds, der formåede at tabe.