Først og fremmest huske på, at enhver kost er meget individuelt. Hvis din kæreste har mistet vægt ved at spise kaffe og kiks, betyder ikke, at du skal straks vedtage sin bedste praksis. Måske din kæreste for sund krop, hvis det gjorde sådan en hån. Vi er enige om straks korrigere enhver kost skal opfylde en række krav.
For det første skal det være afbalanceret. For det andet bør det ikke volde dig ubehag. For det tredje, bør du ikke være en kontraindikation for det af helbredsmæssige årsager. Og endelig - kosten bør passe til din livsstil og alder.
Måltidet plan, der passer pigen på 25, det er absolut ikke egnet til damer på 40. Hvis du er aktiv i sport, vil hjælpe dig med at vælge en kost træner. Det mest fornuftige ting at vælge en kost konsultere en professionel diætist. Han kan gøre en kost menu for dig individuelt, under hensyntagen til alle de nuancer og finesser. Den bedste og den rigtige kost - det er en rimelig ernæring gennem hele livet. Uanset hvor kedeligt det kan synes at du er mere effektiv måde endnu ikke opfundet.
Alle kostvaner giver hurtig, men kortvarig effekt, hvis umiddelbart efter du vender tilbage til den gamle måde at leve på. Ønsker du at gemme de opnåede resultater, skal du vælge en kost, der kan holde i fremtiden. Sådan en fornuftig kost, der er mange. Den væsentligste forskel fra de kortsigtede kostvaner - den rette balance af fedt, proteiner og kulhydrater. Derudover de tager hensyn til ikke blot kalorieindholdet, men også den ernæringsmæssige værdi af fødevarer.
Der er såkaldte "tomme kalorier", ikke bringe din krop noget godt. At de er lagt på lager på vores sider. Foruden almindelige daglige kost bør indeholde den nødvendige mængde af vitaminer og mineraler. En sådan kost vil gavne både dit helbred og dit udseende.