En vand aerobic er lig med tre besættelse i gymnastiksalen: vand giver modstandsbevægelser, at øge belastningen på musklerne, og dens temperatur får kroppen til at forbruge mere energi at opvarme det banale. Ud over denne aktivitet i vandet stimulerer rense kroppen af toksiner og urenheder, idet nyre intensivt forsynes med blod.
Vand aerobic kan praktiseres på en lille, mellemstore og store dybde, når du er iført en speciel bælte, der holder sig oven vande. Gennemsnitlig vand perfekt arbejder musklerne i pressen, som er ideel, der ønsker at tabe sig.
Workout begynder med en varm op, der vil forberede musklerne til stress. Derefter udfører grundlæggende øvelser, der styrker hjerte og blodkar. I slutningen af klasse skal du tilbringe en afslappende kompleks. Under træning De mavemusklerne holde i spænding og følg ånde. For begyndere session varer normalt ikke mere end 30 minutter, så den tid i vandet steg til 45 minutter.
Oftest i poolen øvelser på vridning, side bøjninger med foldede hænder bag hovedet, "sakse" med hænder og fødder, rotere bækkenet under vand, lunges frem og squat hoppe ud opad.
Efter lektionen, drikker grøn te, få nogle resten. Hvis du føler dig sulten, spise et æble, ikke angribe maden, eller intet vægttab vil ikke. Vægttab er kun muligt emne til kosten: fjerne mel, fedt og sødt. Først da vil du bemærke, hvordan går den ekstra vægt. Utroligt, med en kost hjælp aqua formår at tabe op til 5 kg pr måned.
Men sådan et nyttigt sport er kontraindikationer. Før klasser er sikker på at få professionel rådgivning, især hvis du har astma, hudallergi, gigt, eller du har haft et hjerteanfald.