Endelig! Her ventede de ferie ... nytår, jul, og selv firmafester, feste med venner, øve det nye år med pårørende ... yum, gaver, restauranter eller indenlandske fester ... Disse erindringer tager mig i en tilstand af ulegeret lykke - på tidspunktet for min barndom, når, være uansvarligt barn, sad jeg ser med sine store, grønne øjne og helt tilfreds voksne, klemme i den ene hånd et stykke kage, og en anden - en chokolade julemand og tænkte: "Hvad er det jeg spiser nu, og at 10 minutter senere ? "- Hvorved ømhed rundt ...
15 år senere, har situationen ændret sig dramatisk ...
Nu ved jeg ikke nødt til at vælge, hvad de skal spise først, og hvad så. Snarere er spørgsmålet: spise eller ikke spise det overhovedet?
I sådanne øjeblikke, helt ærligt, jeg ønsker at glemme alt om livet, spytte på skydning, som bør være i morgen, men bare tage et enormt stykke kage og spise det også! Alt ville være dejligt, hvis din egen interne coach ikke vises straks et eller andet sted i dit hoved og udstødte et pass sætning: "Og du skal spise det?! »
Alle. Piece of cake sættes tilbage på pladen, jeg er flov smil og siger, "Tak, jeg vil ikke have ..." at jeg skulle igennem hundreder og tusinder af gange siden det øjeblik besluttede, at jeg ønskede at se mig selv i rollemodel. Og jeg tror, at jeg ikke er alene - at alle piger og kvinder vil finde tusindvis af andre, der var i en lignende situation.
Det er især svært at bære i det nye år, når det synes, at hele verden starter kun og gøre noget for at fejre, at give højre og venstre slik, chokolade, champagne og tilbyde sandwich med rød kaviar. Du kan gå amok ....
Så hvad gør disse længe ventede ferie for dem, der bruges til at have, eller bare være i god form nogensinde, men alligevel ikke ønsker at reducere dit liv til at tælle kalorier og opgivelse af en jule gås?
Det er dette spørgsmål, jeg stillede for et år siden til sin ven, en professionel træner på fitness og bodybuilding, når julen kommer. Hvorfor, hvorfor skulle jeg nu opgive hele mit liv banketter og fester på grund af dit arbejde? Hvorfor skal jeg fortælle min mor til hendes forlovede: "Undskyld, jeg kan ikke prøve din kulinariske mesterværk, som du så omhyggeligt forberedt til min ankomst ..."
Svaret var skuffende, nej, det var bare chokerende, "du behøver ikke at, i endnu højere grad, jeg ikke forstår, hvorfor du gør det." Min første indskydelse var at sende min træner i knockout punch, som han selv og viste mig dagen før.
Men jeg besluttede at lytte til hans forklaringer og fandt dette:
1. Det viser sig, at den er bekendt med enhver professionel fitness, er det ikke nødvendigt at holde en diæt 24 timer i døgnet, herunder weekender og helligdage. Endnu mere end det, det er dårligt ... Permanent kalorie underskud, som vi så omhyggeligt udformet, stærkt vanedannende som enhver anden gentagne handling, og som et resultat kroppen simpelthen ophører med at reagere på det, det tilpasser alle de processer og metabolisme til det nøjagtige antal kalorier at vi bruger.
2. Derfor er konklusionen, vælge selv de dage, hvor du tillader dig selv at absolut alt! Og lad det være en fest! 3-4 dage .... Når du bare falder i barndommen, tillad dig selv at blive igen en lille, helt tilfredse væsen, der nyder de mest simple ting: træ, engle, lys og selvfølgelig slik!
3. Og den bedste måde at anspore dit stofskifte er den effekt interval træning på den næste dag efter festen. Som De ved, vil musklerne efter vægttræning forblive aktiv i 24 timer, så den næste dag vil du brænde alt, hvad der var spist, og nærmer sig næste festlig dag med god samvittighed.
Jeg hjerteligt ønsker dig en gave til jul mirakel, og jeg ser frem til at møde i det nye år!
P.S.Bare husk, at enhver ferie kommer til en ende, og du er nødt til at vende tilbage til deres tidligere livsstil. Da dette er også bedre ikke at forsinke, fordi så vil være endnu helligdage. Godt Nytår!
Anna Merlino