I løbet af dagen, du vil bruge enhver lejlighed til at bevæge sig - klatre op ad stigen i næste afsnit, og ikke at gå der i elevatoren; gå til kontoret til en kollega i stedet for at skrive ham et brev kontor eller ringe til hus telefonen. Dovne mennesker har ikke meget belastning, hvis de ønsker at gå til maskinen over en kop kaffe eller en stand på printer eller fax, venter på arket med de rigtige oplysninger. Kun fem minutter i timen er nok til at give det arbejde musklerne, strække dine led og sprede blodkar.
Office arbejdstagere ofte lider af rygsmerter - en stillesiddende job skylden. Bring hjem en lille pude, og sætter det under lænden, så snart du føler, at spin begynder at blive træt.
Hvis det er muligt, og du er ikke begrænset i tid, derefter gå op til huset, efter et par stop til fods. Nyd den friske luft, og æltet musklerne slappe lidt af efter en travl dag.
Om aftenen, kommer hjem, du næppe vil have et ønske om en aktiv træning og bare ønsker at tilbringe tid på at se tv eller socialt samvær med mennesker i husstanden. Køb en fitball - det behageligt at sidde, rokkende, du kan udføre simple øvelser og vægtning i form af håndvægte vil tilføje effektivitet til dine studier. Du kan bare ryste pressen eller gentagne gange opvredet - det er også nyttig og ikke kræver meget arbejde.
Vælg flere dage om ugen, og dedikerer deres intensiv undervisning - jog, kort kompleks dans træning med din yndlingsmusik. Selv dovne mennesker ønsker at have en slank figur og ser sund, fit og smuk.