Vælg et motionscenter tæt på hjemmet. Denne lille trick vil tillade dig at tabe mindre tid på at rejse rundt i byen og bruge mere tid på træning og hvile.
Så snart du kommer ind i lokalet, bør det være godt at tale med træneren. Den bedste mulighed for håbefulde atleter - det er en personlig træner, som for alle øvelser vil kontrollere dig og oprette din muskuløse trin for trin system. Men selv om en sådan "fornøjelse" kan du ikke råd, så fortvivl ikke. Derefter bede om den "fælles" coach til at skrive dig en øvelse program og tilføjer, at du har brug for en teknik til formål at dynamisk vækst af muskelmasse.
Se din kost. Den skal bestå af små mængder (5-6 om dagen) og være overvejende protein. Spis så meget mejeri, kødprodukter, æg og fisk. Kulhydrater (korn, brød, frugt og grøntsager) bør anvendes i første halvdel af dagen. Men fedtindtag bør begrænses.
Muskel vækst afhænger også af en tilstrækkelig indtagelse af vitaminer og aminosyrer. Angiv de ønskede produkter med din læge.
Glem ikke, at musklerne ikke vokser, mens du arbejder, og når du hviler. Derfor er nødvendig tilbagebetalingsperioden at lægge stor vægt. Brug for at sove mindst 9 timer om dagen (og det er godt for din hud).
En anden vægtig faktor til fordel for gymnastiksalen for kvinder - i gymnastiksalen, kan du stifte bekendtskab med en masse smukke og stærke unge mænd, med alle de deraf følgende konsekvenser.