Centrale muskler, der er ansvarlige for, at styrken af virkningen er: lat, presse, delta. Som tidligere nævnt, at øge virkningen nødvendigt at styrke musklerne, der er ansvarlige for drejende bevægelse, styrkelse kick.
For at udøve lat udføre liftarme med vægte eller ved hjælp af en simulator for de lavere links.
At studere de skrå og laterale mavemuskler sætte bar på bar på sine skuldre og træne flakke til gengæld gøre en tur kun ét organ.
Styrkelse deltaer opnået ved rykvise bevægelser foran ham. Optimalt afhente linjen af linjen til skiftevis skubbe det foran ham og over ham. Også en god øvelse er "Sledgehammer". Det er som følger: på gummidæk, der for afskrivninger og behandle et slag med en hammer swing.
Derhjemme, kan du også træne strejke hjælp push-ups med en margen. Forsøge at gøre denne øvelse så meget som muligt kraftigt. Hvis først kan du ikke gøre push-ups med en margen, skal du trykke på en normal tempo en uge eller to, så gå videre til push-fri af gulvet, og derefter - med bomuld.
En central rolle i at træne kraft af virkningen spiller praksis og hyppigheden af motion. Jo oftere, mere og bedre du udfører dem, jo stærkere bliver din kick.