Bær behageligt tøj, rolig ånde, fokusere din opmærksomhed på de fornemmelser i din egen krop. Mash Forvarm samlinger: rotere børsterne i forskellige planer hælder, roterer i taljen, rotere fødderne. Flyt intenst, langsomt.
Tag udgangsposition. At dykke i Chi (energi flow) Stå ret op med fødderne skulder bredde fra hinanden. Fordel din vægt ligeligt på begge fødder, bøje knæene lidt. Tag en dyb indånding ind gennem næsen, løfte hænderne op, så send dem til hinanden. Bøj albuerne, så palmer nået linjen af panden. Langsomt rette begge hænder, træk foran ham. Gentag forberedende øvelse fire gange.
Gå til bevægelse kaldet "Hug månen." Jævnt og tage en dyb indånding. Forestil dig, at omfavne den imaginære bold, "knus" med hænderne på åndedrættet, den ene hånd oven på den anden i bunden. Gennemfør "måne" fodarbejde. Fejlregistreringer fingre på højre fod på gulvet og lean mod hælen af sin venstre ankel. Højre knæ let flytte til side. Lær bevægelsen, og prøv igen.
"Værdsættelse Månen", vil lære følgende helbredende teknikker "hestens manke." På udånder, skridt i den rigtige fod ud til siden. Samtidig trækkes højre arm frem, let bøjet i albuen, løfte børsten op, sende en hånd-til-ansigt. Tryk venstre håndled til toppen af låret, som den bøjede albue, løfte tå.
Efter "manke" at skabe et gennembrud. På en langsom indånding, læne sig tilbage så lavt som muligt. Forsigtigt rette op, hvile sin venstre hånd på hans pande. Højre arm bøjet holde håndfladen ned. Udånder fra maven og dramatisk kaste sin venstre hånd, som om at starte fra den virtuelle hindring håndflade. Cycle øvelse bør praktiseres i fem eller seks gange, skiftevis sider.
Permanente gymnastik Tai Chi vil returnere dig fleksibilitet, følelse af balance, styrke nervesystemet, hjerte-kar-systemet, normalisere vejrtrækning, lindre stress. Fordyb dig i en verden af Tai Chi, fordi det i virkeligheden er en dans sundhed.