Mange har en tendens til at bekymre sig mere om, hvad de spiser, end hvordan de gør det. Men blot lidt ændre deres spisevaner - og 100 ubrugelige kalorier om dagen kan let undgås.
1. Spis langsomt
Signaler fra maven af organismen mætning ind i hjernen efter 20 minutter efter et måltid. Således er den gennemsnitlige fødeindtagelse for ikke mere end 10 minutter. Resultatet: den hast, hvormed folk forbruge fødevarer, der fører til det faktum, at de spiser mere end du har brug for.
2. Spis kun ved bordet af de små plader
Spoon kartoffelmos synes så små til store plader! Prøv at gå til at pålægge kun små plader - og dele vil også være en masse mindre! Denne enkle trick overbeviser din hjerne, som du har spist nok.
Prøv altid at spise ved bordet - det discipliner. Når du har vænnet dig til at spise så kan du bedre styre deres fødeindtagelse og hæmme deres ønske om at spise, selv når meget sulten.
3. Spis kun fra en plade altid
Lær at få, altid bruger underkopper. Aldrig tage ikke bide mad fra poser eller skåle - så du vil ikke mærke til, hvor meget spiser.
4. Læg ikke på et spisebord med spise redskaber
Hvis du sætter retterne på bordet med mad - vil du ønsker at supplere. Lad den på spisebordet alle retter undtagen pladerne. Hvis du stadig stadig sulten, kan du altid bare komme op og sætte tilsætningsstoffer.
5. Spis oftere og overvåge væskeindtag
Prøv at spise mindre, men oftere. På grund af behovet for at komme op i tabellen med en svag følelse af sult og opmærksom på, at du kan have et måltid i et par timer. Prøv at reducere mængden af mad indtages, som du har brug for at slukke din appetit.
Du bør altid kaloriefattige drikke, du drikker.