Du skal seriøst tænke sundhed, hvis du begynder at føle hjertebanken, svaghed, haste af blod til hovedet, flimrende fluer foran øjnene. Denne tilstand kan genere dig i mange år. Hvis tiden ikke begynde behandling, kan hypertension påvirke hjerte, nyrer, blodkar i hjernen.
Science fandt, at selv en lille stigning i blodtrykket kan forårsage et slagtilfælde. Trykket skal være 120 eller endnu lavere. For unge mennesker, det optimale tryk - 115/75 mm Hg. Art. Hvem i fyrre år - tryk på 140/90 mm Hg. st., anses for tilstrækkelig til blodkar ikke beskadiges.
For at undgå alvorlige konsekvenser af højt blodtryk, du har brug for tid til at være opmærksomme på deres helbred og ændre din livsstil.
Forebyggende foranstaltninger kan være mange gange for at nedsætte blodtrykket. Opgiv alkohol, rygning, forbrug af koffein. Undgå stressede situationer.
Se din vægt. Reducere vægten med 5 kg, vil give dig mulighed for at reducere trykket med 10 mm Hg uden brug af narkotika.
Reducer dit saltindtag, der fremmer væskeretention. Prøv ikke at lægge en masse salt i forarbejdede fødevarer.
Gør din kost med grøntsager og frugter, der er rig på elementer kalium, magnesium (kartofler, bønner, tørrede abrikoser, rosiner).
Kombinationen af fysisk aktivitet, kan kost reducere højt blodtryk. Motion program er bedst diskuteres med din læge.