P-piller
Årsager
Først og fremmest er det monotone og dårlig ernæring vitaminer. Der er en mangel i kosten af en tilstrækkelig mængde af frisk frugt og grøntsager og tage en multivitamin er ikke alt. Kan forværre problemet strenge diæter, som vi udtænke med tilgangen af sommeren: restriktioner på fødevarer ofte provokere træthed.
Hvis du har været hjemme hele vinteren, ikke udøver sport, og der har været få i naturen, er sandsynligheden for træthed er ganske høj. Mærkeligt nok, men det er en stillesiddende livsstil fratager os af energi. Selv hvis du ikke overdrive på arbejde, få nok søvn, spise normalt, men lidt træk, så er det nok til at svække fjederen.
Profylakse
For at undgå at blive offer for træthed, korrekt ernæring. Ikke gennemført skæv lavt kulhydratindhold eller fedtfri kost. Prøv ikke at få kulhydrater fra slik og korn. Godt i denne henseende, frugt og grønt - friske, tørrede frugter, frugt. De vil give dig med vigtige vitaminer og mineraler. Men du behøver ikke tvinge din krop. Hvis du virkelig vil, kan du forkæle dig selv og chokolade.
Til forebyggelse af kronisk træthed er vigtigt, at der er nok protein i kosten og "god" kolesterol. Så du skal fisk, æg, hytteost.
Træthed vil vinde og magnesium. Det øger modstanden mod stress. Glem ikke om tørrede abrikoser, bananer, frø, nødder og halva.
Ikke rive i foråret stærk te og kaffe. Selvfølgelig kan de juble, men ikke for længe. Prøv at skifte almindelig sort te og grøn græs. God som drikkevarer infusioner af urter.
Te lavet af kamille blomster mindsker stress, citronmelisse lindrer og forbedrer hukommelsen. Nettle, hyben og solbær beriget med vitaminer og fungere som en generel tonic.
I foråret, mere end nogensinde, en ekstra multivitamin med sporstoffer. Forsøg at vælge et lægemiddel, hvor dosis af vitaminer og mineraler ikke overstiger det daglige behov. Tag en multivitamin under måltidet. I forbindelse med ordentlig ernæring, vil de bringe mest gavn.
Og det vigtigste råd - flytte! Tilbring mindst 15 minutters opladning tid af morgenen. Og så vil det være meget lettere at opretholde godt helbred i løbet af dagen. Hvis du foretrækker at engagere sig i aften, kan du bruge nogen form for fysisk aktivitet: vandreture, dans, fitness, swimmingpool. Flyt, uanset stemningen og følelsen af træthed. Og resultatet vil ikke være længe undervejs.
Når de første symptomer
Hvis følelsen af svaghed bekymret så meget, at det er vanskeligt at arbejde og udføre huslige pligter, er det nødvendigt at besøge en terapeut. Det er det første tegn på træthed af visse sygdomme - hepatitis C, ulmende urogenitale infektioner, anæmi.
I asteniske syndrom læge kan anbefale medicin, primært plante adaptogens. Den mest dramatiske effekt på træthed og udmattelse ginseng, Rosenrod, citrongræs. Men de kan også stimulere nervesystemet. Blødere "værker" Siberian ginseng.
I form af tabletter fremstillet Saparal adaptogen. Den indeholder næringsstoffer fra rødderne Aralia.
I de senere år har der været meget effektive specielle præparater fra træthed. Men de er tilgængelige på recept.