Hvis du vil læne sig op ad store belastninger, vil det i sidste ende føre til komprimering af knoglerne og skelettet. Side virkning - en stærk appetit, og som en konsekvens - overvægt. Du ser, at atleter sikkerhedsstyrker har undertiden "shkafopodobnuyu" figur.
En masse stress med overdreven stress hæmmer hjernens arbejde og afdelingen er ansvarlig for "testosteron" produktion. Derfor, hvis du vil "være en mand", så prøv at engagere mulig vægt, hvor du kan gøre øvelserne flere gange, uden nogen ekstra indsats. Men i dette tilfælde testosteron vil stige.
Udviklingen af dette hormon hjælper også til at kombinere øvelser. Således kan testosteron stige med en tredjedel af niveauet position.
Træthed spiller en negativ rolle i produktionen af hormoner, og anbefaler derfor, at fagfolk, der arbejder ved magten belastning i min fritid. Ellers blive brugt i nervesystemet, og det fører til lavere niveauer af hormonet.
Liste over produkter, der vil hjælpe med at fremskynde produktionen af testosteron:
- Avocado;
- Mandler;
- rosenkål;
- Broccoli;
- Æg;
- Mejeriprodukter;
- Oksekød;
- Kylling;
- Bælgplanter.
Jo større overskydende fedt i kroppen - de lavere testosteronniveauer. Det vigtigste fjende af testosteron - alkogolesoderzhaschie drikkevarer.
Hvordan man kan reducere niveauet af testosteron i blodet:
- Forbruge mere fedt;
- Være i stressede situationer;
- Drik alkohol;
- Du må ikke spise kød;
- Mindre søvn;
- Træk vejret forurenet luft;
- Tog hver dag.
Hvis du vil have det - du er velkommen, skal du følge disse tips.