Dernæst angiver den maksimale ratio, hvis du præsentere den foreslåede afvigelse fra tabellen, er det bedst at konsultere en specialist. Med væksten i 145 cm, bør en person ikke veje over 61 kg, med en vækst på 148 cm - er 62 kg, og tiden derefter: 150 cm - er 63 kg, 153 cm - 65 kg, 155 cm - er 66 kg, 158 cm - er 68 kg 160 cm - 70 kg, 163 cm - er 71 kg, 165 cm - er 73 kg, 168 cm - 74 kg er 170 - 76 kg, 173 - er 78 kg, 175 cm - er 79 kg 178 cm - 81 kg, 180 cm - er 82 kg. Husk, at disse indikatorer er ikke perfekte forhold er fast, og den maksimale, der overstiger satsen på 20%. Hvis du ikke kan finde deres mål, foreslår vi, at du kontakter en læge, endokrinolog, der vil højst sandsynligt råde dig til at tabe sig.
Men hvordan man kan tabe en person syg med diabetes? Faktisk til dato for disse mennesker er der ingen særlige forberedelser eller procedurer. Den eneste dokumenterede metode - er at reducere strømmen af energi i kroppen, som kommer i kalorier.
Disse overskydende energi gemmer sig i fedt, fordi hvor personen kan tage på i vægt. Hvis du går gennem en gennemprøvet og reducere mængden af fedt indtag, vil vægten falde betydeligt. Kun for at finde ud af, hvor fedt? Det er ikke kun fedt og olie, er det også visse former for kød, mælkeprodukter, pølser og mere. Med henblik på at nedsætte dosis af fedtindtag, skal du lære at genkende fedt i nogen produkter, bør det følge nogle få enkle regler.
1. I første omgang, udarbejde en tabel for lavt kalorieindhold fødevarer, du spiser, er acceptabel. Husk på, at mængden af forbruget af kalorier per dag for en person, der ønsker at tabe sig ikke kan overstige 1.500 kcal. Ellers risikerer du for blot at svække kroppen.
2. Dernæst gør det til en regel at afskære al synligt fedt fra kød før madlavning det, fjern skindet fra kyllingen, samt vigtigst af fjerne stegning, som en måde at lave mad.
3. Serveres med kun sennep eller citronsaft. Husk, at selv vegetabilsk olie er meget rig på kalorier.
4. Fjern fra din kost chips og nødder, sød sodavand og is.
Hovedreglen for vægttab - du har brug for at spise ofte, men lidt. Også glem ikke den fysiske belastning. For diabetikere, bør det være konstant og lig. Hvis du ikke tidligere har engageret i sport, er det bedst at starte med 5-10 minutter, gradvist øge tiden. Overskridelse denne sats er allerede ved den første belastning, risikerer du hæve blodsukkeret at diabetikere selv farlige.