Må ikke accelerere metabolismen
Fora og blade, Pestryaev tips til Dieters, kalder fremskynde stofskifte. Derfor skal maden fordøjes hurtigt, uden forsinkelse i fedtvæv. Men vi må ikke glemme, at stofskiftet er kendetegnet ved metaboliske processer i hele kroppen, styrer ikke kun fordøjelsen af mad. Regelmæssighed "jo hurtigere de indre organer, jo hurtigere de slide" - er ikke blevet annulleret. Hurtigere stofskifte, vi nærmer alderdom.
Historien om videnskab
Forskere har opdaget en sammenhæng mellem mængden af mad indtages, forventet levetid og sundhed i de 30-erne. det sidste århundrede. Laboratorie mus, som blev fodret langt mindre hans kollega, mindre syge med forskellige sygdomme (herunder kræft).
I ti år har forskere fra USA fodret kontrolgruppe af aber kost, lavere med 30% end de andre grupper af dyr. De dannede slank og lille i størrelse, har de reduceret kropstemperatur og bremser stofskiftet. Det er bevist, at reduktionen i den samlede kropstemperatur af en grad Celsius forlænger levedygtighed 3 gange.
Kalorielette føde forlænger levetiden af bananfluer to gange, og laboratorie rotter med 30-40%. Dyr overvintrende har langsom metabolisme, der forlænger deres liv flere gange.
Kompleksiteten af O
Alle konklusioner er baseret på videnskabelige eksperimenter på dyr. En person kan have en fælles streng af DNA fra et svin eller Drosophila, er imidlertid ikke en grund til at identificere humane organer og fauna. For at opnå nøjagtige data, eksperimenter på mennesker, og de er forbudt ved lov.
Men forskerne stadig muligt at observere effekten af forskellige restriktive diæter på specialiserede medicinske institutioner. De bemærkede, at et fald i kosten på 25% med held reducerer risikoen for Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom. Denne effekt er særlig mærkbar i de ældre. Der er også ulemper - de fleste af de lægemidler til vægttab ligger i den forbudte liste på grund af indholdet i sin sammensætning af amfetamintypen stoffer. Tager sådan måde, en person mister vægt hurtigt, og med det, og sundhed.
Langsom metabolisme - nøglen til en lang levetid
Manglende kalorier vores krop forbinder sine interne reserver og dermed giver de nødvendige stoffer alle organer. Til gengæld begynder organerne til at arbejde støt og tydeligt, at der ikke var overspisning og manglende overholdelse af fødevarehygiejne. Energibesparelse at varme kroppen og fordøjelse, denne tilstand hjælpe forlænge levetiden og styrke immunsystemet. Forbedrer tilstanden af huden, er der lethed i hele kroppen, åndenød forsvinder. Således er vi i stand til at skubbe aldringsprocessen op til 50-60 år.
Regler og restriktioner
For langt liv i en sund og slank krop skal følge følgende regler levering:
- Grundlaget for din kost bør være baseret på vegetabilske fødevarer. Den er rig på fibre, hvilket øger kroppens modstandskraft;
- Prøv at spise rå frugt og grøntsager, så glem ikke om vegetabilske olier;
- Mindre spise fødevarer med højt protein (kød og animalsk fedt). Animalsk protein kan let opnås fra magert kød, fjerkræ, fisk og skaldyr og mejeriprodukter;
- Prøv at undgå sådanne kulhydrat fødevarer: sukker, mel produkter, poleret ris;
- Give fortrinsret til berigede fødevarer rige på mikronæringsstoffer;
- Giv ikke op en periodisk fastende;
- Glem ikke om god søvn og hvile;
- Se din vægt og holde det på det ønskede niveau.
Rimelig tilgang
Overholdelse af enhver kost skal være rimelige. Du kan tabe samt sætte deres helbred og liv. Nægte mad helt, folk risikerer at dø. Begrænsning af samme kost giver en positiv effekt i form af foryngelse, forbedre sundheden og udseendet. Må ikke gå til yderligheder - moderat kost vil give dig en mere effektiv vægttab, snarere end en streng diæt. Alder aspekt er ikke mindre vigtigt - voksende organisme er kontraindiceret afvisning af næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der er indeholdt i mange fødevarer. End ældre mennesker, at det bedre at holde sig til stramninger i kosten.
Fra teori til praksis
Kun få mennesker er villige til at reducere din kost og genoverveje deres spisevaner. Mad skal ikke være din følelse af liv, bør ikke kontrollere dig og dit sind. Hvis du ikke kan spise frokost eller middag, ros dig selv for det, der gjorde det muligt din krop en pause fra stress. Korrekt ernæring vil føre dig til det ønskede resultat, og en stor følelse.