Hvordan at slippe af med dårlige vaner

 For at slippe af med dårlige vaner, du først nødt til at finde årsagen. Det er ikke kun en handling, der ikke sker vilkårligt. Dette er baseret på den psykiske tilstand, for eksempel stress. Med disse tiltag individet beroliger selv. For at finde ud af, hvorfor du har brug for at se sig selv, for deres handlinger. For eksempel du begynder at bide sine negle, mens du ser en spændende film, eller tænde en cigaret, når du taler i telefon. Når årsagen bliver klart, forsøge at kontrollere dig selv.

Find de positive og negative aspekter af dine vaner. For eksempel ryge en cigaret, du ro, men samtidig ødelægger deres helbred. Relatere de to sider, og indse, at skadevirkningerne af det meget mere.

Hver gang du ønsker at udføre de sædvanlige operationer, bruger oppositionen til at hjælpe med at undertrykke trangen. For eksempel, når du ønsker at ryge, sætte i din mund slikkepind.

Prøv at undgå situationer, hvor der er en uønsket effekt. I stedet for middag sent på aftenen, få et interessant tilfælde, for eksempel, se en film eller læse en bog. Undgå mennesker, der præsenterer den samme vane.

Bed om hjælp fra venner og slægtninge. Forklare dem, at du ønsker at slippe af med en dårlig vane. At for eksempel når de forsøger at vikle håret på din finger, du bankede let på armen. Eller sørge for, at hver gang ytre ordet parasit, bliver du nødt til at give nogle penge. Den finansielle aspekt stimulerer korrekt som noget andet.

Saml en anden vane, som vil bringe dig glæde. Antag røg pauser på arbejde i stedet for at tale med en kollega eller en teselskab.