Under overskriften tabe sig sammen: Jeg mistede Kreml kost
I øjeblikket har lægerne konkluderet, at mindst 35% af kontoransatte lider af forskellige manifestationer af et bestemt kontor af sygdommen. For effektivt at gennemføre forebyggelse, er det nødvendigt at grundigt forstå årsagerne.
ÅRSAGER
Reflektere over, at der i kontorerne så skadelig indvirkning på sundheden, desværre kommet til den triste konklusion: "Ja, alt"
Den største skade forårsagetstillesiddende karakter af arbejdet. For menneskelige krop som en helhed. Den manglende bevægelse fører til stagnation i alle organer og systemer. Intet under, de siger: "Bevægelsen - det er livet!" Så, den manglende bevægelse - du ved ... Det ser ud til, at en grund nok til at præsentere som følge af sygdommen kan forekomme. Men desværre kun en af årsagerne.
Der er sådan angreb somakkumulering af støv i luften. I den forstand, at kontoret er en god støv samler. Trods edb, udskrevne dokumenter ikke er blevet annulleret. Plus alt det udstyr, der arbejder på kontoret -kilden til støj, stråling, overophedning luft. En anden vigtig negativ faktor - 8 timers hårdtskinnede ind i skærmen. Det svarer problemerstatisk børste, når der arbejdes med en mus. Ja, og i sig selvstatisk kropsholdning, mens du sidder ved computeren lidt brug - overanstrengt muskler i ryg, nakke, skuldre, forstyrret blodtilførslen til hovedet, fødder følelsesløse.
Et andet kontor - er et rum blottet for intimitet med naturen. Det hele livløse -kunstig belysning, kunstig luftFyldt med drift kontorudstyr, klimaanlæg, radiatorer. Et tab af forbindelse med naturen direkte påvirker lav immunitet.
Og endelig, psykologiske aspekt er heller ikke ideel kontormiljø. Hvad godt kan givetravl hverdag, Abraham, lang dag? Ikke behageligttilstedeværelse i et lukket rum en masse mennesker, der sidder over for hinanden kolleger, kalder office Besøgende. Dette bevirker, at slutningen af dagen kun irritation og træthed.
KLASSIFIKATION
På trods af den specificitet alle disse grunde er det nødvendigt at forstå, at kontoret af sygdommen - det er ikke nogle særlige sygdomme. Under dette begreb skal forstås ikke ualmindelige sygdomme, og at årsagen til deres udseende - kontorarbejde.
Den mest typiske kontor sygdomme indbefatter:
• den del af det endokrine system: fedme, sygdomme i skjoldbruskkirtlen;
• fra muskler og led: manglende motion, gigt syndrom "tunnel carpal tunnel";
• den del af luftvejene: rhinitis, pharyngitis, tonsillitis, bronchitis;
• Fra den side af visningen: næsten alle mulige visuelle defekter;
• den del af det kardiovaskulære system: hjerteanfald, slagtilfælde, trombose af ekstremiteter;
• den del af nervesystemet: hovedpine, nervøse lidelser, søvnløshed, forskellige fobier, kronisk træthedssyndrom, depression.
Med denne klassifikation viser, hvor alvorlige helbredsmæssige problemer kan opstå, hvis du ikke lægger vægt på de negative virkninger, der kan skyldes noget arbejde i ethvert kontor.
Metoder til forebyggelse
Taler om metoder til forebyggelse er meget vigtigt at forstå, at vi ikke kan gøre halve løsninger. Sundhed tilgang skal være omfattende. Faktisk er det nødvendigt at ændre deres livsstil. Ellers gør ikke den beskyttede fra det, du ikke kan fjerne fra dit liv krop.
1.Generelle fremgangsmåder
Tænk din kost mad. Vær sikker på at afbalancere det. Pas på, at du har brugt nok af frugt og grøntsager - det er normalt, hvad de fleste ofte overset. Nå, for at opnå en ideel magt stadig yderst vanskeligt, sørg for at bruge vitaminer, skiftevis indtag af C-vitamin, multivitaminer og tinkturer kinesiske magnolia vin, echinacea, ginseng.
Mere fritid, så prøv at bruge udendørs. Indtast tradition weekend tur med venner over byen. Desuden er det ikke kun i foråret og sommeren, når varm og tør. Ligesom sådan en tur og falde, og vinteren. Bliv ikke hærdet, hvis ikke sende din krop i ubehagelige forhold. Men vigtigst af alt - at lære at drage fordel af denne hærdning utrolige gys. Din indstilling alt den positive effekt forstærkes.
Som en genoprettende foranstaltning vælge svømning eller kører. Hjælpsomme og gå, men mindst 2 timer om dagen. De kan kombineres med behovet for at komme til og fra arbejde. Konstant øvelse samlet plan er nødvendig af mange årsager - i modsætning til psykisk stress, stillesiddende og nervøs udmattelse.
Naturligvis efter træning skal du bruge vandbehandling. Og her er det muligt at den traditionelle "rense kroppen" for at tilføje en douche, douche, gå på isvand, afslappende bade.
2.Produktionsmetoder
Ironisk nok, nu kan lyde, men ufortjent glemte industrielle gymnastik - yderst hjælpsomme. Og selv til trods for, at det ikke er et massefænomen, ikke forsømme denne enkle anbefaling.
Først og fremmest, hver halve time ganske bevidst ændre positionen af kroppen. Uden at komme op fra en stol, ælt torso - kan flytte hans skuldre, krop, tegne og kran din nakke, spinning i en stol, holde, hænder på bordpladen. Træn dig selv ikke at sætte sine fødder på gulvet og på en særlig hylde under bordet. Det ville være bedre, selvfølgelig, den amerikanske jævne smide dem på bordet, læne sig tilbage i en stol, smide hænderne bag hovedet sagely og stirre op i loftet. Dette desværre også - jeg forstår. Men bare for at strække det mindste fra tid til anden, fordi du kan? Det er godt inden for det acceptable under vores betingelser!
For øjnene meget godt til at udøve "Skarphed" - din mening i midten, derefter fjerne objekter. Og som en overspænding forebyggelse - tilbringe nogen tid med lukkede øjne. Kan være i stand til at foretage et cirkulære roterende øjne den med uret, så imod.
Og kan ikke undvære i løbet af arbejdsdagen ofte flytte. Den franske, for eksempel, arbejder på kontoret under mottoet "flere ting på mine fødder." Ved enhver lejlighed - få op at stå. Ikke bange for at køre et eller andet sted igen. Og en særlig orlov ved flere lejligheder fra kontoret i et par minutter til at køre trappen op og ned.
Hvis det er muligt, skal du sørge for at planlægge en pause ud af kontoret. Dit juridiske times hvile er bedre at bruge, der kører til den nærmeste cafe, end at spise på buffet i samme bygning. Det er dig og jogging og frisk luft og en ændring af kulisser.
Enhver sygdom, som vi ved, er det lettere at forebygge end at behandle. Det er derfor, så meget vægt på forebyggelse. Kun, tror jeg, ikke vedrører strengt at forebygge et medicinsk synspunkt som et system af foranstaltninger til at forhindre en bestemt sygdom. Ikke understrege om sygdommen generelt. Tænk forebyggelse blot som en sund livsstil.
Forfatter: Julia Detochkin
Dameblad JustLady