Kryoterapi
Yogaens vejrtrækning
Yoga kan nemt erstatte alle små forfatterens respiratorisk praksis, fordi det indeholder et stort udvalg af pranayama - vejrtrækning kontrol teknikker. Pranayama, at mere end tusind år og i de fleste tilfælde tingest vejrtrækning teknikker baseret på gamle yogiske bare viden. Derfor er det rimeligt i stedet for at øve en eller anden måde at reservere John Doe, tilmelde dig yoga - ud over korrekt vejrtrækning, får du en lang række fysiske og mentale øvelser, som alle er garanteret til at forbedre dit liv.
Hvorfor bruge rigtige yoga pranayama, vejrtrækning langsomt ned? Ordningen er meget enkel. Langsom vejrtrækning øger kuldioxid i blodet. Følgelig iltindholdet falder, og efter lidt tid, det fører til en trance, hvor afgrøder mystiske oplevelser. Yoga, tørster efter fjernelse fra virkeligheden og fortrolige med kosmos, det er præcis, hvad du har brug for.
Men med tiden blev det klart, at der er andre pranayama egenskaber: de heler kroppen, og hver gør det på sin egen måde.
Fuld ånde
Respiratory styrket og blive sunde, øger lungekapaciteten. Normaliserer blodtrykket, forbedrer hjerte aktivitet, øger modstanden mod sygdom. Nervesystemet kommer i balance, kroppen er befriet fra toksiner, forbedrer den generelle tilstand på den person, stemningen rejser.
Cleansing Breath
Især nyttigt efter alle mulige følelsesmæssige konflikter, stressede situationer. Bruges også til at genoprette den naturlige åndedrag efter lange forsinkelser ånde, køre eller efter anstrengende asanas og pranayama, og fjerne enhver træthed. Forfriskende og giver en følelse af lethed.
Pashimotanasana (asana kombineret med vejrtrækning teknikker)
Forbedrer funktionen af lever, milt, nyre, bugspytkirtel og andre abdominale organer. Giver hvile til hjerte, beroliger nerverne, har gavnlige virkninger på sex kirtler. Øger mobiliteten af rygsøjlen, fremmer rettelse af krumninger, strækker og toner musklerne i ryg, ben og arme.
Denne yoga er fuld. De vigtigste ting - at finde en kompetent lærer, som kan fortælle, vise og kontrollere performance. Og så korrekt ånde med alle sine fordele at hjælpe dig.
Ud over den metode pranayama i yoga Der er en metode swara-Udai der først brugte Shiva selv. Metoden er her baseret på, hvad faktum: mellem ånde gennem venstre og højre næsebor der er en enorm forskel. Og hovedformålet med swara-Udai - lære menneskeheden, hvordan man trækker vejret gennem et bestemt næsebor til at opnå visse opgaver - fra at bestemme barnets køn og efterbehandling opnåelse af magt over en anden person. Men det er naturligvis ikke her ...
Uddannelses- program: hvordan vejret
Breathing fremgangsmåde omfatter dels et pust af luft ind i lungerne, og derefter fjerne luft fra lungerne af. Når du modtager luft mellemgulvet (muskulære lag mellem brystkassen og bughinden) bevæger sig ned, fortykkelse til en vis grad. Mellemrummet mellem ribberne udvider. Dette skaber et lille vakuum i lungen og udeluften suges ind for at fylde lungerne. Udånding passiv proces og kræver ikke indsats. (Den elastiske membran vender tilbage til sin oprindelige position og gør lunger flad, skubber ud indåndingsluften). I normal rolig vejrtrækning overhovedet dette går fra 4 til 6 seconds. Under denne korte periode strømmer luft mellem gasudveksling, rige oxygen i alveolerne og blod rig på kuldioxid i kapillærerne dækker dem. Som regel åndedrag - den automatiske proces, der forekommer med en hastighed på 10-15 vejrtrækninger per minut, og på det vi ikke betaler væsentlig opmærksomhed. Denne automatiske karakter af vejret er meget vigtigt for vores liv, fordi hver celle i vores krop har brug for konstant levering af ilt. Brain celler er særligt følsomme, og iltmangel inden for et par minutter, de dør og aldrig genvundet igen.
Breathing er ikke altid automatisk, og i modsætning processer fordøjelse og hjerteaktivitet, kan vi undertrykke den respiratoriske center i hjernen og tilbageholde vores åndedræt. Den gruppe af celler kontrolleret vejrtrækning er generelt betegnet "respiratoriske center", som er placeret på bagsiden af hjernen kaldet medulla oblongata.
www.fitness-online.by