Forskerne har beregnet, hvor lang tid en særlig uddannelse, der er nødvendig reaktion metaboliske reaktion ved at forbrænde mere fedt under huden og musklerne.
Forskere fra University of New South Wales og Institut for Garvan (Australien) i 15 uger blev observeret i 45 kvinder, der lider af fedme. Kvinder på en stationær cykel i 20 minutter i den følgende tilstand: 8 sekunder med en maksimal hastighed, og derefter 12 sekunder i et normalt tempo.
"Kvinder tabe tre gange hurtigere end dem, der var ansat for en længere periode (40 minutter) af moderat intensitet," - siger lektor University of New South Wales Steve Butcher.
Hemmelighed succes ligger i stort antal kemiske forbindelser kaldet katekolaminer, som produceres i forøgede mængder, som er forbundet med en bestemt belastningsområde. Som et resultat, den kemiske reaktion fører til et større tab af overvægt.
Fysiologer mener, at dette princip om interval træning også kan bruges i svømning, gå, løbe og roning.
Ifølge professor Butcher anden form for uddannelse baseret på længere tid, og er ikke så effektive til fede mennesker. Han mener også, at de nuværende retningslinjer for uddannelse i de fleste generelt ineffektive.
"Walk i 60 minutter 7 gange om ugen, ikke fører til det ønskede resultat - et stort vægttab. Folk tabe sig ved kun 1, 15 kg i 15 uger. For mange mennesker, der lider af fedme, vil vores opdagelse være en reel revolution! »
Forskere har fundet, at deres metode hjælper slippe af med overskydende fedt på så vanskelige steder som ben og balder.
Dette system med interval træning vil være nyttig for diabetikere, da insulinresistens er reduceret med næsten 32%.
Nu forskere er klar til næste fase af undersøgelsen, som er i kontrol af fødevarer og udvikle en plan for uddannelse.
"Vi håber at finde en mere effektiv måde at tabe sig," - siger Steve Butcher.
Under eksperimentet, vil de emner blive trænet regelmæssigt og foder på middelhavskosten, som består af friske grøntsager og daglig administration af kapsler indeholdende fiskeolie.