Så før du begynder aktivt engageret i fitness, nøje overveje anbefalingerne fra lægerne phlebologi. Disse enkle regler vil hjælpe dig med at undgå åreknuder.
Begyndere bør huske på: brat ændring af stillesiddende livsstil på hyperaktive kunne nemt udløse åreknuder. Derfor, for at fitness klasser opretholde en fornuftig tilgang - gradvist øge belastningen.
Hvis træneren sigerDet at skabe en fejlfri figur øvelser "med vægte" du har brug for, i den første måned af uddannelse begrænses til et minimum vægt, og derefter øge antallet af gentagelser af øvelsen, i stedet vægt skaller.
Af alle former for uddannelse det sikreste for dine fødder er vandaerobic: her belastningen fordeles jævnt over hele kroppen.
Under uddannelse skiftevis anaerobe og styrke øvelser.
Den største omhu er nødvendig øvelser simulator, der giver belastningen på lægmusklerne. Før du starter dem, skal du kontakte din læge fitness klub, men bedre - komplet computer diagnostik på phlebologist.
Iført under træning strømpevarer til medicinsk brug - Kompression golf - et sikkert middel til forebyggelse af åreknuder. Selv uden en sådan fitness trøje er uundværlig for dem, der har en tendens til at udvide venerne.
Motion vægtløftning (F.eks i den tid af de "mandlige" erhverv - med en vægtstang) udføres i en siddende stilling eller ligger ned, så hovedparten vil falde ikke på skinnebenet og lårben.
Motionscykel - Den bedste ven af alle, der bekymrer sig om sundheden for deres fødder. Være venner med ham hver dag, for omkring en halv time. Højere "dosis" af venskab kan føre til komplikationer forhold - overbelastning ben skadeligt. For dem, der keder at cykle, amerikanerne opfandt spinning - uddannelse på en stationær cykel til video support. På skærmen kan du se skiftende landskab - det skaber en følelse af tilstedeværelse. Det er ønskeligt at overvinde de imaginære stejle skråninger og snoede stier ledsaget af cardio.
Step-aerobic kunne erstattes ved at gå op ad trappen, som lægerne anbefaler til forebyggelse af åreknuder.
Taekwondo, Thai boksning, volleyball og fodbold ... Hvis du er seriøs omkring dit helbred, en sådan uddannelse i din fitness tidsplan betyder, at det ikke bør. Kampsport og dyrke sport er anerkendt af den medicinske profession mest traumatiske.
Hvis du bemærker de første tegn på åreknuder: hævede ben, smerter, træde vener, kontakt omgående læge phlebologist (www.varikoz-online.ru). Kun en læge med en særlig ultralyd diagnose vener kan ordentligt etablere diagnosen, selv i de tidligste stadier af sygdommen.
Ultralydsundersøgelse - Doppler - tager mindre end fem minutter og ikke forårsager absolut ingen ubehag. Hvis det ikke er nok, vil din læge foretage duplex-scanning - det vil bidrage til at bestemme graden af skader og bestemme en rationel behandlingsstrategi.
Moderne behandling af åreknuder vil stoppe sygdommen i starten, sparer ikke blot sundhed, men også skønheden i fødderne. Disse ord afspejler den sande potentiale af moderne phlebologi.