Hvis du lige har tilmeldt dig til en fitness-klub, bør du ikke gå for vidt, nedbryder din krop daglige træning. I hvad godt det ikke vil. Det mål, du har sat for os selv, kræver særlig opmærksomhed og en trinvis tilgang. Start træning med uddannelser. Sådanne "klasser" (i den såkaldte aerob øvelse 1) udført 2-3 gange om ugen i 30-40 minutter. Du skal først lære de grundlæggende trin og teknikker til at styrke muskulaturen, øge niveauet af udholdenhed. Øvelse en måned for et sådant program, kan du skifte til magt aerobic.
Hvis dit mål er at slanke ben og balder strammes, er det mest effektive for dig at træde aerobic. På sådanne øvelser ved hjælp af særlige "step" med justerbar højde, som afhænger af størrelsen af din forberedelse. Indhente med lignende form for aerobic, bliver du nødt til at lære de grundlæggende trin og kombinationer, så du skal gå gennem et introduktionskursus bliver obligatorisk. Tro mig, når du går til den anden fase, vil det føles som en fisk i vandet.
Det er bemærkelsesværdigt, at trin-træning på det sværeste niveau omfatter uventet interessant koreografi, anstændigt magt belastning og brændbare musik. Det kan ske, at vægttræning ikke vil kunne lide dig. Der er masser af alternativer i form af dans klasser, at klasser med elementer af boksning klasser udvikle fleksibilitet, som kan opfylde dine behov.
Sad på kontoret - dans til akkompagnement af latinamerikanske smurt og passionerede motiver. Prøv at lære samba dzhayf, rumba og cha-cha-cha. Udvikle plastik krop, dans solo eller som et par! Dance klasser i gennemsnit varer cirka to timer, men tro mig, denne gang du føler for lidt. Det vigtigste - at være munter og ikke doven. Stay positive, og din figur vil snart overtage omridset af din sjæl.