Cycling er langt mere behagelig end kører, og effektiviteten af den samme høje nok. Med cykel kan reducere vægten ved at brænde fedt i arbejdende muskler (ben), at udvikle udholdenhed, styrke eller øge mængden af benmusklerne.
Rulletræner i fitnesscentre er ganske populære blandt dem, der deltager i, men hvis du går på denne cykel i parken eller i skoven, vil glæde og fordelene være meget større.
Brug en cykelSom et middel til uddannelse, de bedste i landet, i parkerne, i landsbyerne, dvs. hvor der er et stort antal maskiner og anlæg. Fordi under energisk fysisk arbejde øger stofskiftet, bliver vejrtrækningen dybere og hyppigere, øget gasudveksling i lungerne. Og hvis i dette øjeblik vil du finde dig selv ved siden af en halv snes udstødningsrør, vil hele fordel af lektioner reduceres til ingenting. For klasser har brug for ren luft, fri for støv, snavs, urenheder, osv Hvis du bor i en større by, men stadig i centrum, så er det bedre at gå til gymnastik, end at løbe eller cykle mellem maskinerne ...
For uddannelse er at foretrække at have nogen gamle cykel og helst med flere gear. Hvis cyklen er gamle og så har til formål at smuldre ned af vejen, er det usandsynligt at få glæde af det, ud over tanken om hans upålidelighed vil distrahere dig fra uddannelsesprocessen. Sørg derfor for, at alle knuder er blevet smurt cykel havde alle de nødvendige oplysninger og i god stand. Jeg vil råde til at ansøge om en sådan bistand til de velkendte drenge og mænd, som vores, Kvinde, ser halvt revet reb bremser kan være en bagatel, og 10 km væk fra huset ville det i sidste ende være problematisk.
Brug en type cykel rute og udvikle uddannelse. Det er et spørgsmål om smag.
Der er generelle retningslinjer for cykling:
- Gå kun på den rigtige cykel
- Sørg for, at rammen blev valgt i overensstemmelse med din vækst
- Retten til at indstille højden af rattet og sædet
- Dit tøj skal være behageligt og godt beskyttet mod vejret
- Efter en lang pause gradvist vænne sig til cyklen
- Når pedalerne overvåge indsatsen på benene: prøv at lægge pres på pedalen er ikke bare en top-down, og fremme det på tværs hendes vej - når pedalen er øverst, skal du trykke ned, skubbe frem og ned; når det er i bunden, skubbe den tilbage
- Glem ikke at bringe pumpen, de grundlæggende nøgler og værktøjer (selvom du ikke ved, hvordan man bruger dem - nogen hjælp)
- Hvis du har problemer med sundheden, skal du kontakte din læge
- Giv op træning i dårligt vejr og uvæsentligt helbredstilstand
At det er ønskeligt at have:
- Bike
- Pumpe og veloinstrumenty
- Sports tøj og fodtøj (tro mig, i en nederdel og strand hjemmesko er ikke særlig behageligt at ride en cykel)
- Cykelcomputer til bestemmelse af hastigheden af bevægelsen, distance og rejsetid
- Veloochki at beskytte dine øjne mod sol, vind, støv og insekter. Den mest traditionelle ramme for en cykel - er briller-skjold, beskyttelsesbriller med "tight" fælg - vil også arbejde. Brune linser giver anstændige beskyttelse mod lys og god kontrast. Nødvendigvis linser, 100% beskyttelse mod UV. Fotokromiske linser er ideelle til at ride på forskellige tidspunkter og under forskellige belysning. De, der rider i kontaktlinser bør altid bære briller til linser ikke tørrer ud.
Anna S.
ameno.ru
Se også:
Styrkelse mavemuskler
Lad os tale om cyklen
Besluttede at gå i for sport? Generelle anbefalinger coach