Ca. 65-75% af kalorieindtaget er brugt på "baggrund" opretholdelse af vores krop - hvis vi ikke bruger en masse energi, sove, sidde, osv I dette tilfælde, op til 10% kalogy gå til fordøjelsesprocessen, og en sport, der kræver op til 30% af kalorierne (450g muskel kan brænde 6 kalorier per dag, fedt - 2 kalorier). Fra denne, har forskerne konkluderet, at for at fremskynde stofskifte, har brug for mere muskelmasse. Hvis hver dag i mindst en halv time for at give moderat motion, gør det muligt at brænde op til 1.000 kalorier. I dette tilfælde er det bedst at behandle ikke på Værelset, og udendørs eller endnu bedre - i køligt vejr.
Også, forskerne ikke anbefale springer morgenmad, især rig på fibre (havregryn, klid, mandler, bønner) og proteiner. Endelig er den sidste vigtige punkt - almindeligt vand. Ifølge den forskning, 2 kopper vand op metabolisme ved så meget som 40%. Og selvfølgelig, så glem ikke om god søvn på mindst syv timer om dagen.