Det vigtigste produkt liste - kartofler. I en gennemsnitlig knold indeholder omkring 16 kalorier, og det er bedre fodret brød 3 gange. Kartoffel retter ikke bidrager til vægtøgning, hvis det ikke blandes med fedtholdige fødevarer.
Bælgfrugter, fisk og magert kød kan også henføres til denne liste. Krop bruger proteiner helt, blæser dem til energiproduktion. Pasta fra hård hvede indeholder 344 kcal (100 gram), og er også godt mættet, efterlader ingen sult.
Æg indeholder protein, så et æg, spist til morgenmad, mætte og reducere appetitten.
Mørk bitter chokolade sinker fordøjelsesprocessen og giver dig mulighed for ikke spise for meget andet slik.
I bløde oste (feta eller ged græsk) indeholder linolsyre, som er godt nærer og hjælper med at forbrænde fedt.
Selvfølgelig denne liste omfatter citrus, især appelsiner, da de indeholder en masse fedt. I en appelsin omkring 60 kalorier.