I den kolde vintertid, bliver folk vant til den tunge og højt kalorieindhold fødevarer, som er nødvendig for at holde varmen. Men om sommeren skal gå til den anden mad - frisk og lys. Grøntsager, frugt, saft - alt denne sommer er blevet langt mere overkommelige. Det er bedst at drikke masser af friske naturlige saft, erstatte de sædvanlige te og kaffe. Søde drikke i varmen uønsket, da de ikke slukke tørst. Organisme i sommeren bruger meget mere flydende, vil så perfekt drikkevarer være regelmæssig og mineralvand samt urtete.
Vigtig regel at huske på - kun kommer hjem med varme, ikke drikker direkte deres køleskab! Det synes kun at være i stand til at slukke tørst kun isvand. Faktisk kan det føre til forkølelse og få syge i varmen - det er ikke behageligt. Paradoksalt nok den bedste tørstslukker - varm eller varm drik.
Medtag din sommer menu så mange friske frugter og grøntsager. Det er en god start på dagen, ud, de indeholder en masse vitaminer og fibre, som er så afgørende for kroppen. Forskellige bær, surt og sødt, er også meget godt i varmt vejr. Friske grøntsager salat, grønne, agurker, radiser, tomater - som alle er med til at sprede sommer menu. Det er vigtigt at huske at grundigt vaske frugt og grøntsager efter købet. Forsømmelse af denne regel er årsagen til mange madforgiftning.
Kulhydrat fødevarer, såsom kager, boller, kager, lang tid at fordøje, så bør du ikke læne for hårdt på det. Ellers ikke undgå følelsen af tyngde og muligvis syg. Mad i varmt vejr bør ikke omfatte fastfood, hvis du har denne tendens. Sommer fedtindhold og højt kalorieindhold fødevarer er ikke den bedste måde at spise. Kød er bedst ikke at stege, og kog eller dampet, og generelt gå at læne sorter af kød- og fiskeprodukter.
Mejeriprodukter er nødvendige, men i sommeren de skal være særlig opmærksom, når de køber. Det sker ofte, at butikkerne er de ikke opbevares korrekt og varmt vejr rovet. Nogle mejeriprodukter kan hjælpe og spise og slukke din tørst på samme tid. Denne yoghurt, ayran, tan. Køb dem kun friske og holde i køleskabet.