Afslapning
Meget godt fremme afslapning former for meditationsteknikker eller banal auditiv træning. Køb flere diske med en rolig, behagelig musik, sidde alene og begynde at udtale sætninger som "Jeg er helt rolig (en)" eller andre formler af selvhypnose. På dette tidspunkt, kan du forestille dig, hvis du er i nærheden af havet eller på den smukke skov clearing. Gentle solen skinner, vinden kærtegner din hud nice. Forestil spændingen går væk, bliver du en stabil og rolig, i kontrol over deres følelser. Påfør en sådan praksis bør ikke kun umiddelbart inden du spændende begivenhed, men hver dag.
Positiv holdning
Det er ingen hemmelighed, at de fleste bekymrer den, der er konstant i hans sind negative scenarier, så tænk på de dårlige. Stop, gør du ikke, du kan "trække" i mit liv noget uønsket. Desuden afspejler den forestående fiasko fører til unødvendig og for tidlig uro. Prøv at tro på sig selv og i deres evner. Stil ind på succes, fortælle dig, at alt vil vise sig. Forestil dig, at den ønskede godt arrangement allerede har fundet sted. Så chancerne for succes vil stige, og alarmen vil gå væk efterhånden.
Vejrtrækning praksis
Korrekt vejrtrækning - en god assistent i at håndtere stress. Se teknikken vekslende næsebor. Så sidder behageligt på bagsiden var lige, et par dybe indåndinger og udånder. Nu er du klar. Dæk dit venstre næsebor og indånde højre, udånder venstre. Så inhalere ene næsebor, hvorigennem bare udånder og puste ud i den anden. Så det er nødvendigt at gøre 10-15 minutter. Samtidig visualisere, der ånder ro og spænding, tværtimod, luften kommer ud.