Et af de vigtigste vitaminer for øjet sundhed er Vitamin A - antioxidant betakorotina, modtagelse, som er af afgørende betydning ikke blot for forebyggelse, men også til genopretning af synsstyrken. Den samme vitamin i store mængder i de forskellige grøn salat og kål. Husk, at når varmebehandlingen mistet halvdelen af nyttige egenskaber, så slå menuen retter af rå grøntsager.
Ubehagelige sygdomme - grå stær, som er den uklarhed af linsen, ikke truer dem, der elsker spinat og broccoli. I mange af disse grøntsager lutein og zeaxanthin, som er anvendelige til linsen og forhindre dens sløret.
Frisk frugt - det perfekte middel mod øjnene. Abrikoser meget A-vitamin, blåbær, kiwi og citrusfrugter - C-vitamin, ascorbinsyre. Med hjælp af kroppen er afledte frie radikaler, der nedbryder vision.
I sojabønner og produkter deraf, korn og olivenolie indeholder E-vitamin, en naturlig, en naturlig antioxidant, den mest positive måde handler på overvågningsindberetninger øjne. For synsstyrke nødvendige sporstof, såsom svovl, er det i store mængder i hvidløg og løg.
Animalske fødevarer kan også være at forebygge øjensygdomme og forringelse af synsstyrken. Meget nyttige æg, som også indeholder svovl og derudover, cystein, lutein og aminosyrer, forebygge grå stær.
Omega-3 er nødvendig for øjet sundhed kan findes i marine fisk, især i sine fede sorter: laks, ørred, makrel.
I mørk chokolade, uden urenheder og tilsætningsstoffer er høje på flavonoider, der bidrager til sundhed af okulære fartøjer og hornhinde.
Korrekt og afbalanceret kost hjælper med at forhindre øjensygdom og sikrer imponerende visuel skarphed.