Thiamin kaldes ofte vitamin pep fordi B1 styrker nervesystemet og forbedrer mentale evner. Også præget af en lille vanddrivende effekt.
Generelle nyttige egenskaber af vitamin B1:
- Fremmer vækst og udvikling af børn;
- Letter fordøjelsesprocessen;
- Øger fordøjeligheden af kulhydrater;
- Forbedrer mental evne;
- Bidrager til en normalisering af det centrale nervesystem og hjertet;
- Forbedrer muskeltonus;
- Fjerner negative symptomer på køresyge, hjælper med transport køresyge;
- Reducerer smerter i tænderne efter tandbehandlinger;
- Effektiv som et supplement til behandling af herpes zoster.
Naturlige kilder til thiamin er tørgær, svinekød, mælk, havregryn, hvede og klid, bønner, ærter, og de fleste af grøntsager og jordnødder.
Thiamin er ødelagt under forarbejdning af fødevarer, og dets fjender er alkohol, koffein, antacida og sulfonamider. Derfor rygere, personer, som indtager store mængder alkohol og kaffe, og folk tager sulfa og reducere mavesyre stoffer kræver højere doser af thiamin. Under graviditet, ammer eller tager kravet prævention for vitamin B1 også steget. Desuden er behovet for thiamin stiger i løbet alvorlig nervøs overbelastninger, lange sygdomme og i den postoperative periode.
B-vitaminer er mest effektive i kombination, men ikke isoleret. Hvor mængden af hvert vitamin - B1, B2 og B6 bør være ens, for eksempel 50 mg. I en sådan afbalanceret dosis af vitaminer er meget højere effektivitet. Hvis vitamin B-kompleks indeholder også vitamin B12, folinsyre, og pantothensyre, ville en sådan kombination have en endnu større effektivitet.