På dagen for hver voksen bør absorbere mindst 1 gram calcium, selvom kroppen kræver faktisk kun 0, 5 g Dette sker, fordi calciumioner i blodet absorberes af kun halvdelen. Tag calcium hjælper kroppen især vitamin D. Det største antal nyttige sporstoffer findes i mælk, kød, ost, og det absorberes godt fra soja, æggeblomme, persille og kål.
Calcium spiller en meget vigtig rolle i stofskiftet. Det beskytter kroppen fra inflammation, øger blodpropper, er en del af cellerne i knogler og tænder, påvirker vækst og normaliserer nervecellerne. Hvis calcium i kroppen mangler, så kan begynde at bekymre kramper, øget knogleskørhed (en sygdom kaldet osteoporose), og dette kan forårsage alvorlige knoglebrud. Særligt sårbare knogler - det lårbenshalsen, håndled og rygsøjle. Vi kan sige, at calcium er en af de vigtigste og sporstoffer afgørende for mennesket. Men der er et overskud af calcium, og hvad han er farlig?
Ledningsvand i de fleste tilfælde indeholder for meget calcium og magnesiumsalte. De kan ses i gryden, når skalaen er dannet. Hvis du drikker vand fra hanen ubetinget, den overskydende calcium gennem blodet kommer ind i bindevæv. Celler blev dehydreret, komprimeret, så deres aktivitet er reduceret. Overskydende calcium har en stærk belastning på nyrerne og kan forårsage udvikling af urolithiasis. Hvis koncentrationen i blodet er for stor, det giver anledning til hypercalcæmi - en sygdom, der manifesterer sig ved forstoppelse, opkastning, tab af appetit og andre lidelser i fordøjelsessystemet.
Ideel til fjernelse af overskydende salte er destilleret vand. Det "vil udviske" celler og bære med sig den overskydende salt. Det kan dog altid drikke ikke længere end to uger, for ikke at vaske ud af kroppen og næringsstoffer.