På hylderne i apoteker der er mange vitamin komplekser designet til visuel sundhed, men vælger dem er ikke så let. Der er nogle agenter, uden hvilke det er umuligt at normale funktion af øjet.
Hvilke vitaminer er vigtigst for vores øjne? Disse er vitamin A, C, B-vitaminer, zink og calcium. Uden disse stoffer, kan vores vision ikke fungere normalt.
Vitamin A - er nøglen til sundhed nethinden. Vitamin A findes i animalske produkter - æggeblommer, lever, smør og appelsin grøntsager og frugter, især abrikoser. Glem ikke, at en overflod af vitamin A negativt kan påvirke din lever, så tager det i moderate mængder.
B-vitaminer - er sundheden af nerveceller, der forbinder øjet og hjernen. Riboflavin er nødvendig for at forebygge øjet hornhindedystrofi. Kilder til riboflavin er grøntsager, mejeriprodukter og svampe.
Vitamin C - er nøglen til sundhed blodkar. Findes i store mængder i naturen rose, citrusfrugter og, selvfølgelig, blåbær, som er meget nyttig for øjnene. I de nye kartofler og sauerkraut kan også finde en masse af denne vidunderlige vitamin.
Vitamin E - en antioxidant, der vil bremse ældning af celler, og endda fremskynde fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen. Kig efter vitamin E i hvedekim og rug. Anvendelse af vitamin og forhindre tumor ændringer i nethinden og hornhinden.
Calcium - en nødvendig ting for at styrke øjet væv. Kig efter det i mejeriprodukter og grønne grøntsager.
Zink - en rigtig frelse for de mennesker, der er disponeret for sygdommen grå stær. Zink forhindrer de patologiske forandringer i organer vision. Zink kan findes i græskar, lever og hjerne, fisk.
Lutein - et stof, der ophobes i nethinden i øjet, og hvordan man skaber en beskyttende barriere mod alle former for lidelser og sygdomme. Lutein i store mængder i ærter, æggeblomme, rød peber og spinat.
Når du vælger vitaminer til øjne har et udseende, hvis alle disse indgår i materialet. Som regel skal du vitaminer kan vælge en læge, så kontakt dem for mere detaljerede og kvalificeret rådgivning.
Sundhed til dig og dine øjne!