I den varme årstid er bedre at give op fede og junk food. Fede kød og fisk bør udskiftes meatless. Det er ønskeligt at reducere forbruget af bælgplanter, bagning, brød. Sommer væsentlige friske grøntsager, de er i stand til næsten fuldt ud at opfylde efterspørgslen efter fødevarer. Brug grøn salat, dild, persille, de sprede din tabel, gør fødevarer smag bedre.
Glem ikke om frugt, især om sommeren et stort udvalg af dem. Pærer, meloner, ferskner og andre frugter og grøntsager, som let absorberes af kroppen, mætte den med vitaminer og mikroelementer.
Giv ikke op mejeriprodukter. Yoghurt, kefir - er uundværlige for et velfungerende tarmene, de opfylder sult og godt afkølet. Ved høje temperaturer i mejeriprodukter udvikler bakterier, der kan forårsage struma, så vær forsigtig med at vælge disse produkter, bør de ikke opbevares ved en temperatur højere end 4 grader C.
Sommer krop beder om mere vand, konstant tørstig, er der overdreven sveden. Siden da, bortset fra den flydende mennesker mister mineraler. Foretrækker mineralvand og grøn te, kan du nemt gøre op for de tabte mineraler. I varmen er ikke ønskeligt at drikke kaffe, sukkerholdige saft og sodavand de ikke slukke tørst.
Ved processen med forberedelse og forbrug af fødevarer i sommeren bør tages nøje. Spis mad i form af frisklavet, da den konstante i varmen fødevarer kan være grobund for skadelige bakterier. Kassér fødevarer i restauranter og cafeterier, der meget ofte ikke respekteret grundlæggende sundhedsstandarder. Frugt og grøntsager, selv dyrket i sin have, vaskes med sæbe og vand.
Varmen - det er tid til at tabe et par pounds, i varmt vejr kroppen selv genbruger overskydende fedt, og hvis plus alt, hvad han har, og hjælpe ordentlig ernæring, vil vægttab være hurtigere.