Vitaminer kan anvendes som en naturlig form eller i form af kosttilskud. Det hele afhænger af human ernæring, livsstil og tid af året. I sin naturlige form vitaminer i produkterne. De vigtigste kilder er frugt, bær, grøntsager, urter og juice. For at få fuld mætning af kroppen med vitaminer til korrekt og i tid der så meget som muligt og holde en sund livsstil.
Der er nogle få regler for brug og opbevaring af vitamin-holdige produkter. Disse tips vil hjælpe kroppen undgå unødvendige tab af vitaminer.
For det første er det umuligt at spise frugt, sammen med de vigtigste fødevarer, da de har tendens til at gære ved en hurtig indtagelse med andre produkter. Bedre til at spise frugt i to eller tre timer før måltider eller den samme mængde tid efter det, så kroppen vil modtage 100% af de vitaminer, der er indeholdt deri.
For det andet, når varmen forarbejdning af fødevarer er tabt betydelig procentdel af vitaminer. Hvis du vil gemme nummeret, skal du forsøge at lave mad kun groft hakkede grøntsager og frugter og bringe dem til en varmebehandling den mindste mængde af tid.
For det tredje kan vitaminer i naturlig form bruges om vinteren. Der er flere måder at forarbejdning af produkter med minimale tab af deres nytteværdi. Denne fastfrysning af grøntsager, frugter og bær, tørring, konservering i dåse friske bær med sukker.
Hvis en eller anden grund er der ingen måde at bruge vitaminer i form af naturalier, til hjælp forskellige vitaminer. De sælges i apotekskæder, deres valg er enorme. Det vigtigste at vide, hvad der virkelig kræves af kroppen. Derudover er der også visse typer af komplekser bestående af flere arter (Multivitaminer og multivitaminer) og vitamin- og mineral præparater - en tandem af vitaminer og mineraler. For generel vedligeholdelse af kroppen i tider med knaphed af frugt og grøntsager er ideel vitamin og mineral kompleks. Dens forbrug vil tilfredsstille kroppen. Men du behøver ikke rive, er meget farligere end vitaminmangel en overflod af vitaminer. Derfor er det nødvendigt strengt at følge brugsanvisningen. Hvis der er mistanke om mangel på vitaminer i kroppen, men det er ikke sikkert, er det bedst at konsultere en læge til råds.
Det er vigtigt at huske på, at grundlaget for lykke - det er fantastisk. Det er nødvendigt at beskytte og tage sig af det. For at gøre dette ganske lidt til at prøve: fuldt fodret, føre en sund livsstil og vedligeholde kroppen i vanskelige øjeblikke for ham.