Østers
På grund af det høje indhold af zink, østers er blandt de ti bedste afrodisiaka. Men de har også evnen til at beskytte kroppen mod forkølelse og influenza. T-celler, der fungerer til positivt påvirke zink antigener og hjælpe med at finde andre celler fører til en tilstand af parathed til beskyttelse af immunsystemet.
Broccoli
Broccoli er en guldgrube af vitaminer og "beats" i lommen. Det har en masse vitaminer C, A og E. A glucosinolater er også indeholdt i broccoli, stimulere beskyttende funktioner i kroppen. Forbedret beskyttelse, vil bidrage til at skabe i broccoli anticancermiddel sulforaphane.
Ingefær
I ingefær indeholder capsaicin-relaterede stoffer, krydderi chili. Tørret ingefær antiinflammatorisk middel indeholder mere end frisk. Ingefær er godt som et antiemetikum.
Sød rød peber
Sød rød peber indeholder mange næringsstoffer på et lavt kalorieindhold. Denne grøntsag er rig på C-vitamin, beta-caroten og fytokemikalier. Pepper indeholder mere C-vitamin end mange andre frugter og grøntsager, herunder citrusfrugter.
Grøn te
I tilfælde af en masse antioxidanter, polyphenoler og andre stoffer, der hjælper med at beskytte kroppen i off-season og koldt vejr. Ikke så mærkeligt, det er den mest populære drik i verden og er på andenpladsen efter vand.
Græskar
Græskar er rig på beta-caroten. Beta-caroten bidrager til at sikre et legeme af vitamin A, der hjælper proteinerne i reguleringen af celle-celle-kontakter. Denne proces - nøglen til et stærkt immunforsvar.
Yoghurt
Gavnlige bakterier - probiotika - bidrage til at øge antallet af hvide blodlegemer i kroppen. Dette fører til en stimulering af immunresponset. Mange probiotika i yoghurt.
Hvidløg
Allicin indeholdt i hvidløg, effektiv mod svampe-, virus- og bakterieinfektioner. Også hvidløg har antioxidative egenskaber. Alt dette er med til at styrke immunforsvaret.
Oregano
Oregano eller oregano, anti-inflammatoriske egenskaber giver flavonoider og phenoliske syrer. Oregano beskytter kroppen mod influenza, forkølelse, fordøjelsesbesvær og er febrifuge.
Gurkemeje
I gurkemeje, som er i en gul curry, indeholder polyfenoler - curcumin. Curcumin giver kroppen til at bekæmpe influenza og forkølelse, har anti-inflammatoriske egenskaber.