Den første betingelse, som er absolut nødvendigt for at tæmme dyret kaldes en frygtelig appetit - er at skabe et harmonisk miljø omkring og ubetinget kærlighed til dig selv. Tilstedeværelsen af utilfredshed med livet på ethvert niveau er en passioneret ønske om at "gribe" den resulterende kløften med noget velsmagende.
Husk reglen om "store portioner", som ifølge eksperter, ernæringseksperter, skal passe i skål håndfladerne. Hvis du er vant til at spise en masse, reducere mængden gradvist, for at undgå stress for din krop og sind.
Lær at skelne mellem ægte sult, nødvendigt for overlevelse af vores krop, fra den falske appetit, hvilket er noget mere end et ønske om at blive forkælet. Hvis du er virkelig sultne, kan du tilfredsstille dine behov enhver fødevarer tilgængelige kvalitet.
For at bekæmpe de falske appetit brug væsker - de bedste medarbejdere i dette tilfælde er vand med citron og urtete.
Vær aktiv! I musklerne i vores krop indeholder en utrolig tilførsel af næringsstoffer. Sensing tilgangen af sult, køre et par moderat motion eller strækmærker - du spekulerer på, hvordan ønsket om at snack vil fordampe af sig selv.
Når og smide tanken om sultende børn i Afrika, så snart du ikke kan klare med indholdet af hans tallerken. Din overvægt på ingen måde være i stand til at ændre deres situation. Hvis du virkelig ønsker at bekæmpe sult i udviklingslandene - bedre gøre en lille donation.
Aldrig straffe eller belønne dig selv med mad - sådan en belønning system kan have en negativ indflydelse på din figur og selvværd på den følgende morgen. Være original - forkæl dig selv med en thailandsk massage, købe en billet i poolen eller en biografbillet, i stedet for banale æsker chokolade.
Må ikke spise fødevarer, der ikke indeholder nok næringsstoffer. Det omfatter alle industri- og forarbejdede fødevarer, færdigretter, konserves, "fastfood". Eat hele, naturlige, sunde fødevarer, en lille mængde er tilstrækkelig til at tilfredsstille dig for en lang periode. Ideel mad skal være så naturlig og frisk.
Opret køligt omkring ham - selv at sænke temperaturen med en grad gør det muligt at spare 50 kalorier om dagen
Husk, at den forbudne frugt er sød - kost og afholdenhed fører ofte til græsning og sætte endnu mere vægt end før deres gennemførelse. Moderation - den vigtigste nøgle til succes. Husk, at den gennemsnitlige person har brug for ikke mere end 1500-2000 kalorier om dagen, afhængigt af deres livsstil.
Endelig ikke gøre et måltid for tilbedelse. Husk, at fødevarer - det er bare en af de måder at give energi til vores krop til en lys og travlt liv.