Jo større antallet af tidszoner flyvende mand, jo sværere bliver det at komme sig efter jetlag. Hvis du flyver mod øst, din allerede bremse biologiske ur sinker endnu mere. Ifølge den standard formel, antallet af tidszoner, divideret med to, vil give dig det antal dage, der er nødvendige af kroppen til at komme sig.
Hvis du flyver mod vest, vil du gendanne så mange dage, som du får ved at gange de tidszoner 2/3. Som et eksempel, tager seks timers flyvning, hvorfra du genvundet 3 og 4 dage. Ikke alt for glad billede.
Efter alt, betyder det, at alle disse dage vil du føler dig træt, søvnig, lider af hovedpine, har problemer med fordøjelsen, og endda om sundhed og muligheder for at fokusere på spørgsmålet. Jo ældre personen, jo sværere passerer tilpasning. Absolut undgå jetlag, også kaldet dzhetleg, kan ikke undgås, selv for erfarne rejsende, men du kan forsøge at blødgøre sin virkning.
Fight syndrom begynder før rejser. Gradvist vænne din krop til den nye ordning. Før der fører til den østlige gå tidligt i seng, og før rejser vest ligger derimod senere end normalt.
På flyet, drikke mere vand og mindre kaffe og alkohol. Prøv allerede i luften for at justere hans regime under den, der vil have dig på ankomststedet. Det vil sige, hvis du rejser øst i de tidlige aften og du lander et par timer i stedet for ankomst, hvor hævn koger morgen næste dag, tvinge dig selv til at sove på vejen. Dette kan hjælpe dig en mild beroligende og sovepiller.
Selv med den travle tidsplan, kan du prøve den første dag efter landing betalt ferie. Hvis du har mulighed for at købe lægemidlet til indhold melatonin frit sælges i USA og visse andre lande, skal du sørge for at bruge dem. Selv en lille dosis af det i 2-3 timer før sengetid vil bidrage til at mindske virkningerne af dzhetlega, og den næste dag vil du føle dig frisk og udhvilet.