Smerter i denne periode er forbundet med cervikal dilatation og afvisning af slimlag. Proces er ikke hurtig, og desværre kræver kvinder tålmodighed og omhyggelig opmærksomhed til din krop. Det vigtigste råd - ikke overdrive det. I denne periode, din krop især brug for hvile og afslapning, så prøv at give det til ham. Selvfølgelig, når menstruation begynder, mange kvinder ikke føler sig i stand til at gøre noget alvorligt. Men selv for dem heldige, der ikke har på dette tidspunkt ikke er noget særligt, denne rådgivning er også velegnet - hvile mere. For kroppen af blod - selv planlagt, men stadig stress, og prøv derfor på nuværende tidspunkt at omgive dig med omhu og komfort.
Fra smerter og spasmer perfekt hjælper simpel massage af abdomen og korsbenet og lænden. Du kan klappe maven i urets retning - det vil bidrage til at mindske smerten lidt. Tja, hvis du absolut uudholdeligt og jeg ønsker at lindre smerten med noget mere alvorligt end simple streger, kan du prøve at lære kinesisk akupressur. Faktum er, at i det område af korsbenet, lænde og haleben kvinder er vilkår, der er ansvarlig for tilstanden af bækken organer, så skubber dem korrekt, kan du slippe af med selv meget svære smerter i dette område. Selvfølgelig for at gøre dette massage skal ikke bare så, og pre-læser relevant litteratur.
Spis mere calcium! Forskere har vist, at en mangel på calcium kan påvirke de glatte muskelspasmer og øge tonen i livmoderen. Derfor er en simpel ændring i din kost i løbet af præmenstruelle og menstruationer, kan redde dig fra ubehag. Drik mere mælk, spiser ost og yoghurt, og smerten vil blive reduceret, og kan forsvinde og alle.
Hvis du ikke har prøvet at bruge en varm varmepude i denne periode, skal du sørge for at prøve. Varmt vandflasker er nu en bred vifte. For at kunne anvende på maven under menstruation, ideel for børn brænder. De er dækket med blødt materiale og meget behagelig på huden. Fyld en varmt vand flaske med varmt vand er nødvendig, og under alle omstændigheder ikke varmt. Påfør en varm komprimere til maven i 15-20 minutter, kan du fjerne kramper smerter og reducere spasmer.
For at føle sig bedre under menstruation, er nyttig i den periode, præmenstruelt syndrom gøre deres trivsel og sundhed. Mere tur i den friske luft, motion og spise fødevarer rige på jern og calcium. Hvis du føler dig træt, ikke overdrive det og prøve, tværtimod, mere hvile og sove bedre. Hvis smerten er virkelig meget stærk, og mængden af blødningen er ledsaget af rigelige og dårligt helbred og høj temperatur, er det nødvendigt at søge læge. Tag ikke menstruation som en straf fra himlen, mener, at det er en naturlig del af dit liv, og endnu et skridt til den månedlige fornyelse af din krop. Se dit helbred omhyggeligt og holde det!